Nerwowe myśli, które przeszkadzają w seksie partnerskim? Oto, jak masturbowanie może pomóc

3 wspólne powody, dla których nerwy mogą zagrażać zabawy seksualnej

1. Wynik opartego na strachu seksu

Wiele programów edukacji seksualnej w tym kraju koncentruje się na czym nie Do zrobienia, mówi Wright. „Powiedziano nam o tym, jak nie zajść w ciążę i jak nie zdobyć choroby przenoszonej drogą płciową, i mamy się bać seksu na początku.„Brak edukacji na temat tego, jak dobrze się bawić podczas seksu, rasy wszelkiego rodzaju niepewności i wstydu seksualnego, które mogą wywołać nerwy w każdym otoczeniu seksualnym.

2. Niepokój związany z wydajnością w wyniku pornografii

Wielu ludzi, zwłaszcza ci, którzy nie otrzymali edukacji seksualnej, która nie otrzymała przyjemności, zwraca się do pornografii edukacyjnej, a nie na czystą rozrywkę, o czym mówi Wright. Kiedy porno jest oglądane przez soczewkę edukacji, może to wywołać nierealne oczekiwania dotyczące seksu i wynikającego z tego niepokoju, mówi.

3. Uogólniony niepokój związany z wydajnością

Zasadniczo, gdy martwimy się o rzeczy, takie jak wydajność seksualna lub to, jak wyglądamy lub czy będziemy w stanie osiągnąć orgazm, kierujemy negatywną energią w kierunku tych wyników. „Cokolwiek skupiamy się na rozwijaniu i powiększaniu”, mówi Wright, „więc zwiększa się możliwość negatywnego wyniku.„Pierwszym krokiem do nauki, jak zachować spokój podczas seksu i wyrzucić niepokój związany z wydajnością, jest zidentyfikowanie źródła nerwowych myśli, a następnie aktywne zajęcie się nim.

„Nasze uczucia po prostu chcą zostać uznane. Jeśli ich zignorujemy lub odepchniemy, będą głośniejsze, dopóki ich nie zwrócimy. Ale kiedy je uznamy, o wiele łatwiej jest je odrzucić.”-Rachel Wright, LMFT

„Nasze uczucia po prostu chcą zostać uznane” - mówi Wright. „Jeśli ich zignorujemy lub odepchniemy, będą się głośniej, dopóki ich nie zwrócimy. Ale kiedy je uznamy, o wiele łatwiej jest je odrzucić."

Oto 4 pomysły na zachowanie spokoju podczas seksu i zdenerwowanie myśli od zakłócania przyjemności, według terapeuty seksualnej

1. Weź pobyt.

Kiedy nerwowe myśli zaczynają wirować w połowie płci, zatrzymaj to, co robisz, aby je rozwiązać, i odrzucić. Wright mówi, że może być pomocne wyjście z pokoju. „Możesz powiedzieć swojemu partnerowi:„ Hej, zamierzam sikać ”, a następnie udać się do łazienki.„Gdy tam będziesz, zastanów się, o co się denerwujesz. Jeśli czujesz się bezpiecznie w tej sytuacji, nie ciesz się bólem i chcesz kontynuować seks, zwróć się do nerwów i spróbować wizualizować ich wyjście.

2. Oddychać, oddychać i oddychać.

Oddychanie zwraca twoją koncentrację na fizyczność twojego ciała-i czyniąc to, kieruje go od małych głosów w twojej głowie, mówi Wright. Spróbuj więc wziąć długie, gładkie wdychania i wydychania, co może również pomóc w osiągnięciu pełniejszego orgazmu, pozwalając ci pozostać obecnym.

3. Komunikuj się ze swoim partnerem.

Jest bardzo możliwe, że twój partner również doświadcza nerwowych myśli. Mówienie o tym, co czujesz, bycie słyszeli, a nawet odwzajemnionym, może być tym, czego potrzebujesz, aby zmusić te nerwy do odpoczynku. I nawet jeśli twój partner nie czuje się zdenerwowany tak samo jak. „Na przykład, zanim zaczniesz, jeśli wiesz, że orgazm zajmuje dużo.

I nawet jeśli nie uprawiasz seksu, otwarcie komunikując się o tym, co czujesz podczas seksu z partnerem lub z przyjaciółmi, jeśli czujesz się komfortowo, może być potwierdzającym, Wright mówi. „Możesz powiedzieć coś w stylu:„ Hej, czy kiedykolwiek dostajesz tego rodzaju myśli podczas seksu?„A jeśli powiedzą tak, możesz zapytać ich, co robią”, dodaje. Tylko akt wokalizowania nerwów pomoże je znormalizować, co może również zwiększyć prawdopodobieństwo, że te myśli wyrzucą cię w upale chwili.

4. Ćwicz samodzielnie i wizualizuj swojego partnera, robiąc to.

Odkrywanie samowystarczalności jest doskonałym sposobem na ustalenie, co jest dla ciebie najlepiej-szczególnie, jeśli walczysz z orgazmem-to możesz skutecznie przekazać to partnerowi, bez nerwów. „Jeśli wyobrażasz sobie swojego partnera podczas masturbacji, wzmocni to te nerwowe ścieżki zaangażowane w orgazm przed następnym razem, gdy będziesz zaangażować się w seks partnerski”, mówi Wright. Tak więc, jeśli już wiesz, że będziesz łatwiej w określonej pozycji, na przykład łatwiej jest dodać partnera do tego ramy i osiągnąć ten sam wynik, niż zacząć od zera.

Nie wspominając, że się masturbacja może pomóc zmniejszyć stres i lęk, pomagając poczuć się bardziej pewnie, zanim jeszcze wejdziesz do sypialni. Brzmi jak wygrana.