Netflix „Live to 100” seriale dokumentalne Nazwa Singapur jako długotrwały punkt i ujawnia świeże wskazówki dotyczące długowieczności
„Największą okazją do tego dokumentu była wykorzystanie wszystkich badań naukowych przeprowadzonych w strefach niebieskich i metabolizowanie go w wspaniałą historię”, mówi Buettner. Był podekscytowany współpracą z reżyserem Clayem Jeterem, który wyreżyserował odcinki Stół szefa kuchni, Aby ożywić mieszkańców niebieskich stref.
„Znaleźliśmy ludzi w niebieskich strefach i destylowaliśmy naukę, dlaczego osiągają to 100.”-Dan Buettner, badacz długowieczności
Buettner ma nadzieję, że słysząc bezpośrednio od ludzi, którzy żyją i oddychają na zasady długowieczności na co dzień, ci, którzy oglądają serial, lepiej zrozumieją, jak i dlaczego żyją tak długo, i czują się inspirowani do przyjęcia podobnych zachowania. „Znaleźliśmy ludzi w niebieskich strefach i destyśliliśmy naukę o tym, dlaczego robią to do 100”, mówi Buettner. Ale siła serialu jest naprawdę w opowiadaniu tej nauki. „Najlepszą drogą do czyjegoś mózgu jest ich serce i opowiadając piękne historie, które poruszają je emocjonalnie”, dodaje.
Dlaczego Singapur jest uważany za „niebieską strefę 2.0 "w nowym Żyć do 100 Seria dokumentów
Początkowo identyfikując każdą z pięciu niebieskich stref, Buettner stwierdził, że były to miejsca, w których nawyki zwiększające długowieczność zostały przekazane przez pokolenia i zakorzenione w lokalnych miejscach kultury, w których środowisko naturalnie narusza ludzi, którzy tam żyją w kierunku działań, które promują się długie życie. „Wielkim wglądem w niebieskie strefy polegało na tym, że z czasem następuje długowieczność” - mówi Buettner. „To nie jest coś, co musisz próbować przekonać ludzi do realizacji; zdarza się, że najwyżej wybór jest najłatwiejszym wyborem."
Ale w serialu Buettner ujawnia, że Singapur stał się samodzielnym miejscem na długowieczność dzięki bardzo różnym proaktywnym zmianom polityki i inwestycji w infrastrukturę, która wspiera zdrowy styl życia. „To nie jest ta sama klasa co oryginalne strefy niebieskie, ale w [Singapurze] jest to zaprojektowanie niebieskiej strefy poprzez kształtowanie ich środowiska, więc zdrowy wybór był nie tylko łatwy, ale w niektórych przypadkach nieunikniony”, mówi Buettner, który pierwszy pierwszy rozpoczął badanie Singapuru w swoich sprawozdania za 2017 rok National Geographic historia o szczęściu.
W przypadku kilku przykładów Buettner zwraca uwagę, że rząd Singapuru wdrożył ograniczenia dotyczące słodkich napojów, takich jak napoje gazowane i oferuje dotacje dla przedsiębiorstw spożywczych w celu włączenia pożywnych składników, takich jak produkty pełnoziarniste w ich menu.
Singapur ma również powszechną opiekę zdrowotną, której jakość została uznana za najlepszą w Azji przez Międzynarodową Administrację Handlu. Obiekty medyczne są również często włączone do kompleksów mieszkaniowych, z których wiele ma na celu odtworzenie Kampung, lub „Village” w Malajach, gdzie ludzie mogą z łatwością współistniejąca nadmierna długowieczność dynamiczna Buettner eksploruje w serii. Rząd oferuje również kredyty w wysokości dolarów do 30 000 dolarów Singapuru (około 22 000 USD) dla osób kupujących domy z rodzicami lub w pobliżu dzieci lub małżeństwu, aby zachęcić do wsparcia rodzinnego.
Infrastruktura transportowa i wypoczynkowa w Singapurze tylko zwiększyła swoją moc długowieczności: szeroko dostępny i niedrogi transport publiczny ułatwia wiele codziennego spacerów, a wiele parków rekreacyjnych, których wielu oferuje sponsorowane przez rząd zajęcia z ćwiczeniami. Czas poruszania ciała w świeżym powietrzu, mówi Buettner.
Podsumowując, te programy i polityki kierowane przez rząd dowodzą, że niebieska strefa jest możliwa dla inżynierii od zera, mówi Buettner, który ma dalekosiężne implikacje dla udostępniania długowieczności większej liczby osób.
2 inne kluczowe wyniki od Żyj do 100: Sekrety stref niebieskich
1. Romantyczne partnerstwo jest powtarzającą się cechą wśród najdłużej żyjących ludzi
Buettner od dawna opowiadał się za silnymi więzi społecznymi jako kluczowa zasada życia niebieskich stref, ale w kręceniu serii, odkrył, że w szczególności romans może być szczególnie ważnym elementem tego. „Tym razem odwiedzając Ikarię, miałem naprawdę wielkie objawienie wokół miłości”, opowiada Buettner w serii. „Siła szczęśliwego, zaangażowanych partnerstw może wydawać się oczywista, ale nie możemy nie docenić, w jaki sposób ten rodzaj połączenia może prowadzić do dłuższego, bardziej spełnionego życia."
Jedna szczególnie wzruszająca winieta z serii dokumentalnej podkreśla Panagiotis Kouloulias, 96, i Aleka Mazari, 81, para mieszkających w Ikarii. Ci dwaj znaleźli miłość w późniejszym życiu, kiedy Kouloulias był 73-letnim wdowcem. „Kiedy moja pierwsza żona zmarła, straciłem apetyt na życie” - mówi Kouloulias w serii. „Nie mówiłbym, nie śmiałbym się, nie jadłbym… wpadłem na kawałki, a [Mazari] sprowadził mnie z powrotem."
Relacje Kouloulias i Mazari pokazują moc romantycznego partnerstwa, aby nie tylko zwiększyć twoje szczęście, ale także zachęcić cię do udziału w zdrowych nawykach, mówi Buettner. Badania wykazały, że zwykle odzwierciedlamy zachowania stylu życia naszych partnerów, więc jeśli jesteśmy romantycznie zaangażowani w kogoś, kto angażuje się w działania wzmacniające długowieczność przez cały dzień, jest też większa szansa, że to zrobimy.
2. Prosta przekąska może mieć duży wpływ na twoją długowieczność
Chociaż Buettner zidentyfikował dietę roślinną jako jeden z oryginalnych dziewięciu filarów niebieskich stref, od lat stwierdzono, że jeden wspólny kawałek tej diety może odgrywać ponadzorczą rolę w długowieczności-i szaleństwa, w szczególności orzechy włoskie. Rzeczywiście, badanie obserwacyjne opublikowane w 2021 r., Które oceniało śmiertelność u prawie 100 000 osób w ciągu 20 lat, wykazało, że wyższe spożycie orzechów było związane z większą długością życia, prawdopodobnie z powodu wysokiego stężenia kwasów tłuszczowych Omega-3 orzechów Omega-3.
W serii Nuts zyskuje światło w centrum uwagi, gdy Buettner odwiedza Loma Linda, gdzie wielu mieszkańców jest członkami wiary adwentystów dnia siódmego dnia, a zatem je dietę roślinną z powodów religijnych-co niewątpliwie przyczynia się do ich długowieczności. Podczas eksploracji diet mieszkańców w odcinku Buettner odkrywa, że „to nie tylko brak mięsa, ale regularny obecność Ziarn, roślin strączkowych, owoców, warzyw i orzechów [to robi różnicę]."
W szczególności na orzechach Buettner podkreśla znaczenie codziennego spożywania garstki, aby zwiększyć swoje szanse na dłuższe życie. A jeśli orzechy włoskie nie są twoją rzeczą, wiedz, że istnieją korzyści zdrowotne z wszelkiego rodzaju orzechów, które są bogate w białko i zdrowe tłuszcze.
Cytaty + Well + Dobre artykuły Odwołuj się naukowymi, niezawodnymi, najnowszymi, solidnymi badaniami, które mają poprzeć udostępniane informacje. Możesz nam zaufać podczas swojej podróży wellness.
- Liu, Xiaoran i in. „Związek konsumpcji orzechów z śmiertelnością i długością życia specyficznego dla przyczyn.S. Dorośli ludzie.„Odżywczych, vol. 13, nie. 8, sierpień. 2021, s. 1. 2699. Crossref, https: // doi.Org/10.3390/NU13082699.
- Nakaya, Naoki i in. „Podobieństwa małżeńskie w czynnikach ryzyka kardiometabolicznego: porównanie przekrojowe danych holenderskich i japońskich z dwóch dużych badań biobank.„Małeza miażdżycy obj. 334 (2021): 85-92. doi: 10.1016/j.miażdżyca.2021.08.037
Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.
