Nowe badania pokazują, dlaczego podejmowanie decyzji może być tak trudne

To samo stowarzyszenie dotyczyło również innych wyborów. Na przykład, gdy uczestnikom zaoferowano pieniądze na podstawie czasu, jaki wybrali na pedał na rowerze stacjonarnym, ludzie w grupie „twardej” konsekwentnie wybierali mniej pieniędzy w zamian za mniejszy jazdę, w porównaniu z rówieśnikami z ” Grupa łatwa ”. W ten sposób zmęczenie poznawcze prawdopodobnie wpływa na podejmowanie decyzji poprzez zwiększenie atrakcyjności niskiej zawartości, natychmiast satysfakcjonując wybory. Ale dopiero wtedy, gdy naukowcy przeanalizowali skany mózgu uczestników, uzyskali wgląd w to, jak i dlaczego tak się dzieje.

Jak zmęczenie poznawcze może zmienić podejmowanie decyzji, często bez zauważenia

Podczas gdy obie grupy uczestników przeszły przez swoją pracę, naukowcy przeprowadzili również skanowanie mózgu za pomocą spektroskopii rezonansu magnetycznego (pomyśl o tym jak o udanym MRI), co pozwoliło im śledzić zmiany biochemiczne i dowiedzieć się, w jaki sposób zmęczenie poznawcze może wpływać na proces biologiczny za podejmowaniem decyzji. W szczególności szukali gromadzenia się potencjalnie toksycznego produktu ubocznego aktywności mózgu zwanej glutaminianem w krze przedczołowej-regionie mózgu, który jest odpowiedzialny za pracę poznawczą. Co znaleźli: Ludzie w grupie „twardej” wykazali większą akumulację glutaminianu w kory przedczołowej niż „łatwe” odpowiedniki grupowe.

„To gromadzenie się glutaminianu może być powodem, dla którego aktywność ulega obniżaniu się w korze przedczołowej po długim dniu pracy”, mówi dr Dr. Wiehler. Zasadniczo cały wysiłek umysłowy powoduje, że twoje neurony strzelają do maksymalnej pojemności, generując dużo glutaminianu-i po pewnym punkcie osiąga zbyt wysoki poziom, aby poznanie mogło prawidłowo płynąć. Wskazówka: zmęczenie poznawcze. W tym stanie dokonywanie wyborów może być fizjologicznie trudniejsze lub wywierać dowolną kontrolę poznawczą, dlatego dr Dr. Wiehler podejrzewa, że ​​uczestnicy z „twardej” grupy zaczęli działać bardziej na impuls i dokonywać niskich, łatwych wyborów.

Trudne jest to, że ci uczestnicy prawdopodobnie nie byliby świadomy Dr, mówi dr zmęczenie poznawcze na ich decyzje. Wiehler. „Kiedy doświadczasz zmęczenia poznawczego i ktoś prosi cię o podjęcie decyzji, możesz powiedzieć:„ Och, wolę ten [łatwy wybór nagrody] i jesteś przekonany, że to twoje preferencje, ale jeśli jesteście Zmęczenie, prawdopodobnie miałbyś inną preferencję.„Co ma powiedzieć, przepchnięcie zmęczenia poznawczego może prowadzić do zmiany decyzji, nawet nie wiedząc o tym.

W prawdziwym życiu może się to okazać jako tendencję do wyboru dowolnego niższego liftingu, bardziej satysfakcjonującego lub impulsywnego wyboru po długim dniu pracy-jako zamawianie burgera na obiad, zamiast robić sałatkę. Jest również prawdopodobne, że zainwestujesz mniej wysiłku we wszystko, co podąża za miękkim dniem roboczym psychicznie, być może skracając trening lub wybrać łatwą drogę z rozmowy, ponieważ twój mózg stara się pełne funkcjonowanie wśród przeciążenia glutaminianem.

Jak zarządzać zmęczeniem poznawczym w codziennym życiu

Wykonaj wystarczająco dużo pracy opodatkowanej psychicznie, a ostatecznie zmęczenie poznawcze będzie Ustaw, przynosząc dalszy wpływ na podejmowanie decyzji. Zamiast starać się tego uniknąć, rozważ to naturalne sprawdzenie swojego obciążenia pracą. Fizjologicznie, właściwie potrzebować zrobić przerwę po pewnym punkcie, aby upewnić się, że mózg może nadal działać.

Jeśli chodzi o to, jak długa ta przerwa musi być, aby pozbyć się mózgu dodatkowego glutaminianu? To nie jest w pełni jasne, mówi dr. Wiehler. W badaniu odkrył, że 10-minutowe przerwy nie wydawały się mieć żadnego wpływu na regeneracyjny wpływ na uczestników, co oznacza, że ​​mózg prawdopodobnie potrzebuje dłużej niż w jakikolwiek znaczący sposób, ze zmęczenia poznawczego.

Naukowcy wiedzą, że nadmiar glutaminianu jest wymazany przez noc snu, pozostawiając cię, dosłownie wyraźniejszą głową rano. Weź pod uwagę, że kolejny powód do priorytetu dobrego snu, szczególnie w czasie, gdy będziesz podejmować wszelkie wielkie decyzje.

W tym duchu mądrze jest również podejmowanie ważnych decyzji rano, a nie pod koniec dnia roboczego, aby upewnić się, że faktycznie tworzysz ich z myślą o swoim najlepszym interesie, mówi dr. Wiehler. Możesz również zaplanować pewne nocne decyzje w porannym to, co zamierzasz zjesz na obiad lub po pracy-a potem po prostu wykonać je, gdy czas się przebiegnie, aby uniknąć kryzysu decyzyjnego upadku.

W ciągu dnia Dr. Wiehler sugeruje naprzemiennie między pracą opodatkowaną poznawczą a łatwą lub rutynową pracą, jeśli możesz, abyś nie wykonał mnóstwa ciężkiej pracy jednocześnie i szybko przeciążając mózg glutaminianem, aby uruchomić się. Chociaż nie było to częścią badania, podejrzewa, że ​​odstępy pracy o mniejszym skupieniu mogą dać kory przedczołowej trochę przerwy i pomóc jej tak łatwo się zmęczyć.