Jeden efekt uboczny podnoszenia ciężarów, którego się nie spodziewałem? Małe dziury w moich zębach
Jak zapobiec uszkodzeniom jamy ustnej
Po pierwsze: jeśli masz już dziury w zębach, będziesz chciał zobaczyć dentystę i wypełnić je, ponieważ bakterie i zarazki mogą wejść do tych divots i spowodować wnękę.
Pierwsza linia akcji przeciwko buksyzmowi indukowanego wysiłkiem jest noszenie osłony jamy ustnej. Tworzy cienką barierę między zębami, co pomaga zminimalizować uszkodzenia. „Możesz kupić jeden w lokalnym sporcie i aptece za tanio, ale te wykonane i przepisane przez dentystę są zwykle tak cienkie i wygodne, że zapomnisz, że masz jeden”, mówi Allison Rifkin, DMD z Rifkin Dental Dental.
dr. Haddad dodaje, że może być drogie, ale warto. „Noszenie odpowiednio wykonanego urządzenia, które wyrównuje i wspiera szczękę, nie tylko ochroni zęby, ale ochroną mięśnie twarzy, głowy i szyi.„Pomyśl o tym w ten sposób: jeśli jesteś treningiem siłowym, prawdopodobnie już przygotowujesz się z drogi rękawów kolan, pasy podnoszące ciężar i monitory tętna. Co jeszcze jedna rzecz dodana do miksu?
Jeśli ty pogardzać Myśl o noszeniu ochrony ustnej, kosmetycznej dentysty Sarah Jebreil DDS AAACD sugeruje ustawienie ostrzeżenia na telefonie na ping co 5 lub 10 minut. „Niech alert zapytaj, czy zaciskasz. Stawanie się świadomym, kiedy to robisz, to naprawdę jedyny sposób na złamanie nawyku."
dr. Krish zauważa również, że oddychanie nosa podczas ćwiczeń jest ważne. „Może poprawić twój przepływ powietrza I Rozluźnij mięśnie szczęki i szyi, co zmniejsza zaciskanie.„W rzeczywistości jedno badanie opublikowane w Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports stwierdził, że oddychanie ustami podczas ćwiczeń wysusza usta i prowadzi do zmniejszenia chroniących zęby-salivy, co oznacza jeszcze więcej rozkładu zębów.
Kto wie? Zachowując RGF i dając zęby, szczękę i usta dodatkowe tlc, możesz zaoszczędzić trochę czasu na krześle dentystycznym później.
Jeśli jesteś także młynek do snu, te 4 wskazówki pomogą utrzymać zdrowe choppi.A oto jak chronić zęby, jeśli codziennie pijesz octu jabłkowego.
