Ludzie wciąż proszą mnie o spędzenie czasu, ale nie mogę-co mam zrobić?

1. „Tak się cieszę, że chcesz ze mną spędzić czas, ale miałem długi dzień. Czy możemy strzelać na inny czas?"

Hirst mówi, że pierwsza część tego oświadczenia zapewnia twojego przyjaciela, że ​​doceniasz z nimi spędzanie czasu. Drugim zdaniem informujesz ich, że nie będziesz z nimi spotykać się, co może trochę żądać, Hirst dodaje, ale łatwo jest zrekompensować fakt, że prosisz przyjaciela o kolejny czas, aby zawiesić z nimi.

2. „Naprawdę doceniam twoje zaproszenie. Muszę jednak poświęcić trochę czasu na R&R. Następnym razem?"

Znowu ważne jest, aby powiedzieć coś, co pozwala ukochanemu wiedzieć, że doceniasz, że sięgają z tobą, żeby się z tobą spotkać. Dzięki temu stwierdzeniu przypominasz drugiej osobie, że masz potrzeby związane z samoopieką i traktujesz je poważnie (tak jak powinieneś). I oczywiście ostatnie stwierdzenie służy powiedzeniu jednostce, że chociaż ten czas jest nie, nadal jesteś bardzo zainteresowany spędzaniem z nimi czasu.

3. „To takie miłe, że chcesz spędzać razem czas. Nie czuję się w pobliżu tłumu, ale znajdźmy coś dla nas, abyśmy zrobili w przyszłym tygodniu."

Jeśli otrzymasz wiele zaproszeń na duże imprezy, jest to zdecydowanie stwierdzenie, które chcesz umieścić w aplikacji Notes. Z nadchodzącym lękiem wywołanym przez kodekdziany wariant Omicron, całkowicie dopuszczalne jest ograniczenie czasu wokół dużych tłumów. Zamiast tego Hirst sugeruje wyjaśnienie ukochanej osobie, że chcesz spędzić czas jeden na jednego, gdy spróbujesz zaplanować inny czas na spędzenie czasu.

4. „Dziękuję, że chcielibyście spotkać się ze mną! Muszę załatwić kilka spraw, ale wkrótce się połączmy."

Sprawy mają dużo czasu i energii, zwłaszcza jeśli masz rzeczy, które musisz zrobić. Zakładając, że twoi przyjaciele to dorośli, którzy znają przedsięwzięcie, które wykonują sprawy, zrozumieją, dlaczego powiedziałeś „nie” i prawdopodobnie chcieliby się z tobą skontaktować.

5. „To brzmi jak świetna zabawa, ale mam wcześniejsze zaangażowanie. Kiedy jesteś wolny następny? chciałbym cię zobaczyć!"

Nosi powtarzanie, że aby użyć któregokolwiek z tych stwierdzeń, muszą być prawdziwe. „Myślę, że bycie uczciwym jest zawsze dobre dla nie tylko koleżeństwa, ale także dla nas samych”, mówi Hirst, dodając, że prawdziwe ratowanie ludzi przed poczuciem poczucia winy lub wstydu w okłamaniu ukochanej osoby.

6. „Chciałbym cię zobaczyć i spędzać czas, ale dziś wieczorem potrzebuję trochę czasu„ ja ”. Daj mi znać swój harmonogram, a wkrótce możemy ustalić datę na spotkanie!"

Chociaż ta sugestia Leffa brzmi bardzo podobnie. Biorąc pod uwagę, że samodzielne spędzanie czasu może pomóc ci bardziej kochać siebie, jest to również ważny powód, aby odmówić spędzania czasu. W ostatniej części znów wzmacniasz, że związek jest dla ciebie cenny.

7. "Dzięki, że o mnie myślisz. Niestety, nie czuję się na to, ale chciałbym cię zobaczyć w przyszłym tygodniu."

Nie zawsze musisz podawać konkretny powód, dla którego mówisz „nie”-szczególnie, jeśli nie ma. Znowu chcesz uważać, aby nie traktować na leżącym terytorium, więc po prostu zachowanie go niejasnego i mówiąc, że nie czujesz.

8. „Dzisiejszy wieczór nie jest dla mnie dobry, ale dziękuję za zaproszenie! mam nadzieję że niedługo się zobaczymy."

„Jeśli tak” - mówi Leff. Całym powodem, dla którego chcesz użyć tych stwierdzeń, jest unikanie krzywdy uczuć bliskich, mówiąc „nie”. To powiedziawszy, ważne jest, aby ich nie kłamać. Jeśli tak naprawdę, mam nadzieję, że wkrótce je zobaczysz, możesz rozważyć wycięcie tego ostatniego zdania.

9. „Miałem zapakowany tydzień/dzień, więc dziś wieczorem zostanę niski. Zaplanujmy kolejną noc."

Kto wśród nas nie miał tygodnia, który wydawał się nigdy nie końcem? Pod koniec tego rodzaju tygodnia (lub dnia!), możesz po prostu czołgać się do łóżka i oglądać telewizję, dopóki nie zasypiasz-co jest całkowicie ważne. Twoi prawdziwi przyjaciele zrozumieją.

10. „To brzmi super fajnie i dziękuję za myślenie o mnie, ale mam już plany na ten czas."

To jest taki, który chcesz trzymać w tylnej kieszeni, gdy masz plany. Eksperci zgadzają się, że okłamanie ukochanej osoby jest nieuprzejme, więc jeśli tak naprawdę nie masz innych planów, wybierz coś innego na tej liście.

5 Powody związane ze zdrowiem Dopuszczalne jest odmowa spędzania czasu

1. Priorytetyzowanie zdrowia psychicznego i emocjonalnego

„[Jest to] ważne dla ogólnej funkcjonowania i satysfakcji z życia”, mówi Leff, który dodaje to powiedzenie „tak” do spędzania czasu, nawet jeśli nie masz energii (lub chcesz), aby naruszyć naszą satysfakcję z życia, a także naszą ogólną zdolność funkcjonować. Ma to sens, gdy myślisz o tym, jak zmęczony możesz być pod koniec tygodnia

2. Nie słuchanie potrzeb naszego umysłu i ciała kosztuje nas na dłuższą metę

Według Leffa: „Kiedy ludzie prosimy lub ignorujemy nasze potrzeby, prowadzi to do poczucia cierpienia, urazy, niskiej samooceny oraz napiętych relacji i wydajności.„Być może sprzeczne, twoje relacje będą się lepiej, gdy spędzasz czas sam (alias na ładowanie i doprowadzenie do następnej interakcji).

3. Myślisz, że nie pójście jest lepsze niż wyjazd

Jeśli nie lubisz tego miejsca lub aktywności, na którą jesteś zaproszony, a może jedna z osób, które będą w tym miejscu lub zajęcie, uczestnictwo w poziomie komfortu lub wartości, mówi Leff. Jeśli tak jest, jest to absolutnie w porządku i być może jeszcze lepiej odmawiać spędzania czasu.

„Można powiedzieć„ nie ”, mówi Leff, zwłaszcza jeśli nie czujesz, że środowisko pozytywnie przyczyni się do twojego życia. Niezależnie od tego, czy jest to funkcja rodzinna, czy duża impreza, na której nie czujesz, jesteś najlepszym wskaźnikiem ustalenia, czy coś jest warte czasu lub energii.

4. Chcesz zaoszczędzić pieniądze

Jeśli próbujesz wejść do swojej gry w zakresie dobrego samopoczucia, możesz chcieć mniej wyjść i ugotować w domu jako sposób na oszczędzanie pieniędzy.

„Koncentracja na tworzeniu i utrzymaniu zdrowych nawyków może oznaczać odmowę zaproszeń od przyjaciół na spędzenie czasu”, mówi Leff. Tak długo, jak jesteś szczery wobec siebie i osoby, której zaproszenie odmówisz, wszystko będzie dobrze.

5. Nie czujesz się w 100%

Możliwe, że złapałeś przeziębienie i nie czujesz się jak normalne ja. Możliwe jest również, że przechodzisz przez niewielki brak braku snu i musisz odpocząć. Jeśli albo w przypadku, jest to zdecydowanie zdrowy powód, aby kogoś odrzucić, gdy proszą cię o spędzenie czasu, mówi Leff: „Jeśli nie, jest lepsze dla twojego ogólnego zdrowia, zawsze można odmówić, że nie jest w sposób niewiarygodny w życzliwy i przyjazny sposób To przekazuje Twoje potrzeby, a także opiekę nad osobą.

5 Moralnie dopuszczalne powody, aby kogoś odrzucić, gdy proszą o spędzenie czasu

1. Nie lubisz tak, jak się czujesz, gdy jesteś z tą osobą

Leff mówi, że kilka sposobów na stwierdzenie, czy lubisz sposób, w jaki ktoś sprawia, że ​​czujesz się w swojej obecności, możesz zadać sobie pytanie, czy czujesz się bezpiecznie, komfortowo i szanowany wokół tej osoby.

Jeśli jeden lub więcej z nich nie jest prawdą, może „spędzać czas z tą osobą”, dodaje Leff. Pod koniec dnia chcesz być dumny z tego, jak się czujesz, i od ciebie zależy, czy to prawda, że ​​to prawda.

2. Ich zachowania nie są zgodne z twoimi wartościami lub moralnością

Jeśli tak jest, możesz nie chcieć śledzić osoby, która poprosiła cię o spędzenie czasu. Na przykład, jeśli okaże się, że ktoś konsekwentnie wypowiada uwagi na temat uciskanych lub marginalizowanych grup, a ty cenisz podnoszenie tych samych grup, moralnie dopuszczalne jest odrzucenie zaproszenia do spędzania czasu.

3. Czujesz się wyczerpany, kiedy jesteś z nimi

Może to być bezpośredni lub pośredni wynik spędzania z nimi czasu, mówi Leff. Powiedzmy, że zauważyłeś, że spędzanie czasu z kimś jest w rzeczywistości, pozostawiając cię wyczerpanymi. Następnym razem, gdy poprosą cię o spędzenie czasu, możesz to pamiętać i poczuć się mniej skłonny spędzać z nimi czas.

Niekoniecznie jesteś winien nikomu wyjaśnienie „nie.„„ Nikt nie powinien sprawić, że czujesz się winny, że w tym czasie nie chcesz wykonywać czynności ”, mówi Hirst.

4. Kiedy spędzasz z nimi czas, kończysz się kompromisem

Aby uniknąć przyjemności ludzi, co może prowadzić do żalu spotkania później, chcesz naprawdę zadać sobie pytanie, czy kompromisujesz sobie, jeśli zgadzasz się spędzać czas z tą osobą. Na przykład, jeśli wiesz, że będą się na ciebie zdenerwowani, jeśli odrzucisz zaproszenie do spędzenia czasu i mówisz tak, aby tego uniknąć, narażasz przynajmniej część siebie.

5. Naprawdę nie jesteś zainteresowany

Podobne do moralnie akceptowalnego powodu tuż przed tym, spędzanie czasu z kimś, mimo że tak naprawdę nie jesteś zainteresowany tym, służy „drugiej osobie zamiast siebie”, mówi Leff.

„Mamy tylko tyle punktów energii w danym dniu, więc ważne jest, abyśmy mądrze je przydzielili, aby zapewnić nasze zdrowie psychiczne, fizyczne i emocjonalne”, dodaje Leff.

Jak nadal zaprzyjaźnić się z kimś, nawet jeśli odrzucisz zaproszenie na wspólne spędzanie czasu

„Mówienie nie komuś, gdy proszą o spędzenie czasu, nie musi być końcem przyjaźni” - mówi Leff. „Istnieje wiele powodów, dla których możesz nie chcieć spotykać się z kimś, a ćwiczenie bycia uczciwym, bezpośrednim i autentycznym w komunikacji jest ważne dla zarządzania tymi relacjami.

Na przykład możesz być bardzo bliskimi przyjaciółmi, którzy lubią różne miejsca, rodzaje ludzi lub zajęcia, dodaje Leff. Nic z tego nie wystarczy, aby zrujnować przyjaźń, o ile jesteś miły, szczery i kontynuuj z drugą osobą, aby ustanowić inny czas na spotkanie (jeśli chcesz, to znaczy).

Hirst dodaje, że nadal będziesz w stanie utrzymać przyjaźń z osobą, której zaproszenie odrzuciłeś, ponieważ formuła Hirsta do odrzucenia podtrzymuje twoje własne granice, jednocześnie szanując drugą osobę i dziękując jej za chęć spędzania z tobą czasu. Jeśli użyjesz jednego z 10 stwierdzeń, aby odmówić spędzania czasu z kimś, zapewnisz ukochaną osobę chcieć spędzać z nimi czas-po prostu musisz najpierw dbać o siebie.