Ludzie reklamują mózg korzyści z łamigłówek słów-są legalne?

„Nasze ustalenia pokazują, że uczestnictwo w krzyżówce późnego życia, niezależnie od edukacji, wiązało się z opóźnionym początkiem upadku pamięci u osób, które rozwinęły się demencję”-podsumowali on i jego koledzy. „Biorąc pod uwagę szeroką dostępność i dostępność krzyżówek, ich rola w zapobieganiu upadku poznawczego powinna zostać zatwierdzona w przyszłych badaniach klinicznych."

Inne badanie, prowadzone przez Helen Brooker, starszy pracownik badawczy z University of Exeter Medical School, który studiuje demencję i starzenie się, przeanalizowało dane od ponad 19 000 osób zdrowych psychicznie w wieku od 50 do 93 lat, którzy zapisali się do studiów online. Uczestnicy zostali poproszeni o poinformowanie, jak często robią łamigłówki słów przed przystąpieniem do testów poznawczych, które oceniały czynniki, takie jak skupiona i trwały uwaga, przetwarzanie informacji, funkcje wykonawcze, pamięć robocza i pamięć epizodyczna.

Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy nigdy nie zrobili słów puzzles, wykonywali najgorsze na testach poznawczych, podczas gdy ci, którzy codziennie lub więcej niż raz dziennie robili słowo. „Częstotliwość używania słów jest bezpośrednio związana z funkcjami poznawczymi u dorosłych w wieku 50 lat i starszych” - napisali Brooker i jej badacze. „Przyszłe prace muszą ustalić, czy zaangażowanie w takie łamigłówki może korzystnie wpływać na trajektorię poznawczą z wiekiem."

Jak łamigłówki słów wpływają na zdrowie mózgu

To wciąż jest badane, ale są kilka teorii. „Puzzle przyczyniają się do budowania rezerwy poznawczej w mózgu, co pomaga w oparciu się szkodliwym skutkom patologii demencji”, Dr. Werghese mówi. Oznacza to, że łamigłówki słowne mogą pomóc uczynić twój mózg odporny i bardziej prawdopodobne, że odstrasza czynniki, które mogą prowadzić do demencji.

Brooker mówi, że łamigłówki słowne służą również jako forma ćwiczeń dla twojego mózgu. „Utrzymanie aktywności mózgu jest ważną częścią utrzymania zdrowia” - mówi. „W ten sam sposób zachęcamy do regularnego ćwiczenia naszego ciała, to samo dotyczy naszych mózgów. To taka stara koncepcja użycia go lub stracić, która brzmi prawdziwie."

Jak często powinieneś robić łamigłówki słów

Ogólnie rzecz biorąc, dobrze jest uczynić te regularne. „Im częściej, tym lepiej”, dr Dr. Werghese mówi. „Ale łamigłówki powinny być również trudne. Ważne jest nie tylko często wykonywanie tych działań, ale także zwiększają poziom trudności i wyzwania."

Jeśli chodzi o to, jak często je robić, Brooker twierdzi, że dane pokazują, że dwa do czterech razy w tygodniu „są idealne i oferuje najwięcej korzyści."

Co jeszcze możesz zrobić, aby zwiększyć zdrowie mózgu

Słowne łamigłówki nie są dla wszystkich, a jeśli to obejmuje, to więcej niż OK-to nie oznacza, że ​​jesteś skazany na rozwój demencji lub słabego zdrowia poznawczego w miarę starzenia się. Mimo to są inne rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć zdrowie mózgu.

„Każda aktywność stymulująca poznawczo, która odbywa się regularnie, a także jest trudna i zabawna powinna mieć korzystne efekty mózgu”, dr Dr. Werghese mówi. „Obejmują one zagadki, gry komputerowe, czytanie i granie instrumentów muzycznych."

Brooker mówi również, że robienie quizów lub granie w gry takie jak trywialne pościgi może pomóc. „Puzzle słów i liczb są świetne, ale mają znaczenie, ale utrzymuje aktywność twojego mózgu” - mówi.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.