Okresowe skurcze nie śpią w nocy? Oto, co możesz zrobić

Co możesz zrobić w domu, aby pomóc w skurczach

Dobra wiadomość jest taka, że ​​chociaż skurcze są bolesne, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się lepiej. Na przykład możesz walczyć ze skurczami z bez recepty środków przeciwbólowych, zwanych niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi (NLPZ), takimi jak ibuprofen i acetaminofen. „NLPZ działają jako środki przeciwzapalne i blokują enzym, który sprawia, że ​​prostaglandyny (cyklooksygenaza), co powoduje niższy poziom prostaglandyn”, mówi Alyssa Dweck, MS, MD, FACOG, praktykujący ginekolog, który specjalizuje. „Mniej prostaglandyny oznacza mniej skurczu mięśni i mniej bólu.„Chociaż wszyscy ci eksperci zalecili stosowanie ich lekarza przed przyjmowaniem leków.

Dodatkowo zastosowanie podkładki grzewczej na brzuch lub dolną część pleców może pomóc złagodzić ból. Wynika to z faktu, że ciepło zachęca naczynia krwionośne do rozszerzenia, co z kolei zwiększa przepływ krwi i rozluźnia mięśnie, Dr. Roskin dodaje. Pamiętaj tylko, aby położyć podkładkę grzewczą na timerze lub zdjąć ją z ciała zanim zasypiasz. Długotrwałe stosowanie podkładek grzewczych może potencjalnie powodować oparzenia i inne zagrożenia bezpieczeństwa. dr. Ritch dodaje, że ciepła kąpiel może również zmniejszyć ból.

Kolejną taktyką zmniejszania skurczów w nocy jest spanie po twojej stronie w pozycji płodowej, czasem z małą poduszką między kolanami, dr. Ritch mówi. Ta pozycja może pomóc odeprzeć mięśnie i stawy otaczające macicę, i jest to szczególnie pomocne, jeśli skurcze promieniuje z tyłu lub w dół nóg, dodaje.

Jak możesz im zapobiec w przyszłości

Kiedy w środku nocy nie podwoicie się bólu ze skurczów, istnieją pewne środki zapobiegawcze. dr. Dweck zaleca śledzenie okresu za pomocą aplikacji, dzięki czemu możesz upewnić się, że przygotujesz podkładkę grzewczą lub zabrać leki zapobiegawcze.

„Może to wydawać się sprzeczne z intuicją, ale lekkie ćwiczenia takie jak spacery lub joga mogą być korzystne”, dr Dr. Roskin mówi. Pobieżna próba opublikowana w Journal of Alternative and Complementary Medicine Wyjaśnia, że ​​joga pomogła zmniejszyć ból skurczów, a także stres psychiczny.

Kiedy powinieneś zobaczyć lekarza

Jeśli skurcze z okresu zakłócają twoje życie co miesiąc, stopniowo się pogarsza lub zacząłeś mieć poważne skurcze po 25 roku życia, klinika Mayo sugeruje, aby szukać porady medycznej. Intensywny okres z okresu nie jest normalny, a skurcze uderzenia obejmują endometriozę, mięśniaki macicy, chorobę zapalną miednicy i zwężenie szyjki macicy.

Żeby było jasne: skurcze z okresu nie są automatycznie oznaką choroby reprodukcyjnej, wiedz, że zawsze dobrym pomysłem jest słuchać twojego ciała i zwracanie uwagi na objawy. Patrz ze swoim lekarzem, jeśli się martwisz. Tak, pewne dyskomfort światła jest powszechny, znaczące cierpienie nie jest nieodłączną częścią miesiączki i zasługujesz na to, aby nie badać.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.