Wykres nudne obowiązki, takie jak mycie naczyń, mogą faktycznie przynieść korzyści zdrowia serca

„Zrozumienie zakresu, w jakim codzienne czynności mogą zapobiegać przewlekłymi chorobami, takimi jak choroby sercowo -naczyniowe, może pomóc w zmodyfikowaniu tych zaleceń dotyczących aktywności fizycznej, aby być bardziej integracyjne i motywujące” dla osób, które nie są zainteresowane lub nie są w stanie wykonywać bardziej intensywnych ćwiczeń, dr. Nguyen mówi.

Czy coś tak prostego jak obowiązki zwiększają zdrowie serca

„Nasze serca i reszta systemu sercowo-naczyniowego reagują na ruch niezależnie od źródła ruchu, czy chodzi o ćwiczenia, czy podczas codziennego ruchu”, dr. Nguyen mówi. To powoduje, że twoje mięśnie są aktywowane i spali się więcej kalorii, wraz ze zmianami serca i poprawą poziomu cukru we krwi, ciśnienia krwi i cholesterolu, mówi, że. I zauważa, że ​​wszystkie są czynnikami, które mogą pomóc w zdrowiu serca, mówi.

Ogólnie rzecz biorąc, „każda aktywność fizyczna może poprawić wyniki sercowo-naczyniowe”, mówi Jennifer Wong, MD, kardiolog i dyrektor medyczny nieinwazyjnej kardiologii w Memorialcare Heart and Vascular Institute w Orange Coast Medical Center w Fountain Valley w Kalifornii.

Jeśli musisz wybrać między obowiązkami, dr. Nguyen zaleca wybór takich rzeczy, jak ciężkie ogrodnictwo i lekkie prace domowe (pomyśl: próżniowe, składane pranie, gotowanie i odkurzanie). Jego badanie wykazało, że miały najwięcej huku dla twojego krocza sercowo -naczyniowego. „Jednak najlepsza aktywność dla jednostki w celu zwiększenia codziennego ruchu życia może zależeć od jej okoliczności i preferencji”, mówi. „Każdy ruch będzie korzystny w porównaniu z brakiem ruchu."

W doskonałym świecie, dr. Wong mówi, że spotkasz U.S. Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Zalecane 150 minut w tygodniu ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, a także aktywność w codziennym życiu. Mimo to, jeśli nie jesteś fizycznie w stanie wykonywać regularnych treningów, ale ty Móc Bądź aktywny przez cały dzień, mówi, że może to być również pomocne. „Cały ruch jest dobry dla twojego serca”, dr Dr. Wong mówi.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.