Podiatrzy błagają cię o życie na podstawie tych 5 stóp zasad na lato

Bądź wybredny! Następnym razem, gdy będziesz robić zakupy, miej oko na jedną z tych pięciu par lekarzy stóp zalecanych swoim pacjentom.

2. Obróć obuwie

„Rotacja obuwia jest ważna dla wszystkich”, wyjaśnia Miguel Cunha, DPM, założyciel Gotham Footcare w Nowym Jorku. „Buty muszą wyemitować, aby powstrzymać hodowlę bakterii i grzybów, aby chronić zdrowie stóp, a także trwałość buta.„Więc wstrząśnij trampkami platformy pewnego dnia, Birks następnego i tak dalej.

Pomiędzy zużyciami, dr. Cunha zaleca spritzowanie butów lizolem, aby zabić wszelkie utrzymujące się zarazki.

3. Zapisz boso spacery na plażę

Mimo że rozkładanie się wokół butów sans jest luksusem cieplejszych miesięcy, twoje stopy nie uwielbiają poczucia uderzenia w gołą ziemię, twierdzi, że dr. Cunha. „Chodzenie boso po twardych powierzchniach pozwala nam zapadać się stopą, co może prowadzić do ogromnego stresu nie tylko do stopy, ale także do reszty ciała” - mówi. „Nasze stopy naturalnie wymawiają [skręć do wewnętrznej krawędzi] podczas cyklu chodu. Kiedy idziemy boso, wymawiamy przez dłuższy czas, który następnie zmienia biomechanikę i rozmieszczenie ciśnienia i ciężaru na stopie."

Krótko mówiąc, tworzysz nierównowagę u podstawy ciała, która może naprawdę rozwijać kolana i plecy,. Plus, jeśli nixujesz buty prysznicowe na siłowni, zasadniczo prosisz o grzyb stóp. Hej, po prostu lalka twardą miłość tutaj.

4. Często zmień swoje skarpetki (może więcej niż raz dziennie)

„Skarpetki należy regularnie zmieniać, aby uniknąć nieprzyjemnych zapachów i stopy sportowca (infekcja grzybicza). Fungus uwielbia ciepłe, wilgotne i ciemne środowiska, co czyni twoje skarpetki idealne miejsce hodowli ”, ostrzega Dr. Cunha. Zimą możesz (może?) Odejdź od zamiany skarpet na tę samą częstotliwość, co zamieniasz swoje arkusze, ale nie w połowie lipca. Powinieneś przechodzić przez co najmniej jedną parę dziennie i usuwać z dodatkowej sweaty, gdy nosisz na klasę wirowania tak szybko, jak to możliwe.

5. Sprawdź na nogach od czasu do czasu

Wiem, że zaspokojenie twoich stóp nie wydaje się być najbardziej scyntylującą rozrywką, ale co jakiś czas podejmie okiem. „Zwróć uwagę na kolor paznokci, jakość skóry wokół obcasów i wszelkie zmiany w kształcie stopy”, Dr. Cunha doradza. „Na przykład żółte lub brązowe i zagęszczone paznokcie są oznakami paznokci grzybowych, które można łatwo potraktować przez podiatrę."

Mam nadzieję, że nie jadłeś podczas czytania tego ostatniego kawałka. Ale masz zdjęcie: Twoje stopy są bardzo, bardzo ważne. I zasługują na listę kontrolną samoopieki.

Jak zidentyfikować każdy problem stopy na miejscu, ponieważ pęknięte obcasy są szczerze najgorsze.