Spacer mocy zaledwie 10 minut dziennie może dodać lata do twojego życia, co stopnie powiązane z największą długowiecznością

Jako odświeżenie, jako Eli Friedman, MD, dyrektor medyczny Kardiologii Sportowej w Baptist Health's Miami Cardiac & Vascular Institute, wcześniej powiedział Well+Good: „Walking Power jest podobny do zwykłego chodzenia, ale wykonany z większą intensywnością i w szybszym tempie. Innymi słowy, liczba kroków na minutę wzrośnie i może być większe użycie górnej części ciała, w szczególności ramion, do napędzania ciała do przodu. Można się okazać, że ich oddech jest trudniej."

Jednak dla tych, którzy nadal szukają dokładnej liczby kroków, oto umowa: „Dla dorosłych w wieku 60 lat i starszych od 6000 do 8000 kroków dziennie miał największy wpływ na zmniejszenie śmiertelności, a dla dorosłych mniej niż 60, zasięg był 8 000 do 10 000 kroków dziennie ”, pisze lekarz medycyny funkcjonalnej Mark Hyman, MD, w poście na Instagramie opartym na badaniach. W kontekście każda mili składa się z około 2250 kroków, więc musisz przejść około trzech mil, aby trafić na znak. (Tymczasem 10 000 kroków ma około pięciu mil.)

Tak więc ci, dla których długowieczność jest głównym celem fitness, idealnie byłoby pójść do tak wielu codziennych kroków, aby jak najlepiej zwiększyć ich żywotność. Ale nawet jeśli nie, każda minuta, dosłownie się liczy, dlatego dodanie dodatkowych 10 do swojego spaceru-tak długo, jak jest energiczne-nadal jest świetnym sposobem na zapłacenie jej przyszłej jaźni.