Pro sportowcy przysięgają „płukanie węglowodanów”, aby zwiększyć wydajność, ale dokładnie to jest?

Wskazówki na jednostce płukają, aby wypływać napój cztery razy na godzinę, aby uzyskać optymalną wydajność (lub co piętnaście minut).Mając to na uwadze, schowałem butelkę brzoskwiniowej jednostki mango spłukaj do mojej fanny i udałem się do koła zamachowego. Piętnaście minut przed rozpoczęciem zajęć wziąłem swój pierwszy swig. Smak był owocowy, ale nie słodki i, ku mojemu zachwytowi, nie pozostawił żadnego dziwnego posmaku. W trakcie mojej 45-minutowej jazdy wziąłem trzy kolejne SWIGS rozmieszczone zalecane 15-minutowe od siebie. Być może było to całkowicie w mojej głowie, ale ostatecznie uderzyłem najlepiej o trzy punkty.

Naprawdę nie mogę powiedzieć na pewno, czy mogę przypisać to PR płukaniu węglowodanów. Mogło to być po prostu placebo-zdecydowanie odczuwam większą pewność, że szybciej pedał. Ale ogólnie byłem bardzo zadowolony z wyników, bez względu na to, jak się pojawiły.

Podsumowując: „Obecnie myślę, że [płukanie węglowodanów] ma znaczenie tylko dla sportowców u szczytu ich sportu”, mówi Peacock. Ale jeśli chcesz włączyć go do swojego treningu, aby uzyskać dodatkowy doładowanie, może to pomóc ci pójść o krok.

Nadal chcę spróbować płukania węglowodanów? Kiedy jesteś przy tym, sprawdź te pokarmy bogate w żelazo, które pomogą ci zachować energię i dowiedz się, jak Intuicyjne jedzenie może całkowicie przekształcić Twój dzień.