Gotowy do resetowania? Wypróbuj te pozy jogi, aby pomóc w odtrutaniu twojego ciała

Kiedy mój system potrzebuje resetowania, jedną z moich ulubionych metod detoksykacji jest pocenie się go przez klasę jogi Hip-Hop na Y7. Kiedy pytam założycielkę studia Sarah Levey, dlaczego praktyka tak się czuje, eee, soczysty, Mówi mi, że cała gorąca joga lub nie jest idealna do celów zasadniczo wykręcania się, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, ponieważ niektóre pozy, takie jak zwroty akcji, wspierają naturalne procesy detoksykacji twojego ciała.

Ponieważ nie zawsze mogę dotrzeć do kaca w studio-hibernation, jest prawdziwa-zapytam Leveya, czy jest gotowa podzielić się pewnymi pozami oczyszczającymi z nowej książki Flow my: przewodnik Y7 o tworzeniu praktyki jogi Aby ja (i ty) mogłem to zrobić w domu lub gdziekolwiek wiosna mnie rzuciła.

Czytaj dalej, aby zobaczyć założycielkę Y7 Sarah Levey's Sekwencja detoksykacji.

Y7 Mega Detox

Do tej sekwencji jogi będziesz potrzebować maty i miejsca, aby poruszyć swoje ciało. Przytrzymaj każdą pozę za 10 oddechów (w razie potrzeby na stronę).

Wysokie longe

Zacznij od psa skierowanego w dół. Stamtąd wsuń prawą stopę do przodu do rzutu kolanem tuż nad kostką. Delikatnie wstań w wysokim rzucie z uniesioną tylną piętą, a ramiona wyciągnięte w kierunku sufitu, kadrując twarz.

Wysokie lunge T-TWIST

Zacznij od wysokiego rzutu. Utrzymując poziom i kwadrat biodra, zacznij skręcać prawe ramię do tyłu i lewe ramię do przodu, aż dotrzesz w wysokim lęce. Powinieneś pozostać wyprostowany i ustawić wzrok na plecy, wysyłając energię z opuszków palców obu ramion.

Zamknięta dostępna akcja

Z twojego wysokiego rzutu, opuść ramiona. Narysuj lewy łokieć w dół i na zewnątrz prawego uda, a następnie przynieś dłonie na spotkanie. Zachowaj energię tylną nogę, a przy każdym wyniesieniu pogłębiaj skręt, gdy patrzysz na lewe ramię.

Poza krzesła

Podejdź do przodu, aby stać z przodu macie, palców u stóp i obcasów. Usiądź ciężar z powrotem na obcasach, układaj kolana na kostkach i zawijaj biodra. Trzymaj tułów skierowany do przodu i podnieś ramiona, aby oprawić twarz.

Zwrot krzesła

Złóż do przodu na krześle, aż będziesz mógł zaczepić lewe ramię na zewnątrz prawego kolana. Przynieś dłonie do dotknięcia i użycia tej dźwigni, aby przekręcić tułów z talii i żeber. Trzymaj kolana w tej samej linii, na poziomie bioder i usiądź ciężar z powrotem w obcasie. Z każdym wydechem zachęcaj do głębszego zwrotu, gdy spojrzysz na prawe ramię.

Poza nurka

Stań na szczycie macie ze stopami, palce i obcasy dotykające. Z płaskim tyłem, zależnie od przodu, aż będziesz równolegle do ziemi i wyciągnij ramiona za tobą, utrzymując je energetyzowane. Przyjdź wysoko na swoje palce, zachęcając do obcasów i ciężar w dużych palcach. Narysuj swoje serce w kierunku przodu maty. Zaangażuj brzuch, aby stworzyć stabilność.

Nie ma wystarczającej ilości jogi? Levey nie może. Tutaj uczy pozą Crow, ale naprawdę sprawić, że twoje serce pompuje, spróbuj też jej sekwencyjną sekwencję poprawiającą czas.