Relacje zmagają się, gdy partnerzy brakuje integralności emocjonalnej, czy to 4 sposoby na zwiększenie twojego

Wszystko, co powiedziano, i niezależnie od podstawowej przyczyny, aby mieć najlepsze możliwe relacje, ludzie mogą być mądrym, aby wykorzystać sposoby, które pomagają zwiększyć ich integralność emocjonalną-co z pewnością jest możliwe.

4 wskazówki dotyczące podnoszenia gry integralności emocjonalnej

1. Porozmawiaj z profesjonalistą

Jeśli zdecydujesz się zobaczyć terapeutę, dr. Sherman mówi, że powinieneś skoncentrować się na zrozumieniu [swoich] uczuć i pragnień regularnych ”, aby uzyskać pełne korzyści.

Terapeuta może również wskazać, kiedy możesz się zamykać zamiast właściwie komunikować. Ta samoświadomość może działać cuda dla twoich poziomów integralności emocjonalnej. Może pomóc „zacząć identyfikować i wyrażać [negatywne emocje] bardziej bezpośrednio w relacjach”, dodaje Dr. Sherman.

2. Użyj koła uczuć lub wykresu

Jeśli terapia nie jest teraz opcją lub najlepiej pasuje do Ciebie, nadal możesz pracować nad identyfikacją swoich uczuć, a następnie dzielenie się nimi z innymi. „Spróbuj użyć wykresu uczuć, aby pomóc”-mówi Zambrano-Morrison. „Byłbyś zaskoczony, ile jest jeszcze uczuć niż tylko szczęśliwe, smutne i gniewne.„Kiedy zdajesz sobie sprawę z tego, co nazwać uczuciami, łatwiej może być zidentyfikowanie ich w sobie.

Stamtąd Zambrano-Morrison mówi, że powinieneś pozwolić sobie na przestrzeń, aby poczuć te uczucia: „Nawet jeśli jest to niewygodne i bolesne, [ponieważ] będzie łatwiej przejść przez bolesne uczucia, gdy się z nimi stawiasz przed nimi.„To z kolei może być przydatne, gdy chcesz podzielić się swoimi uczciwymi uczuciami z innymi.

3. Staraj się szczerze komunikować szereg uczuć

Chociaż z pewnością jest coś, co można powiedzieć o radości, jaką doświadczają ludzie, gdy dzielą szczęśliwe uczucia z innymi, ważne jest również, aby się komunikować, kiedy nie czujesz się jak najlepiej. Z pewnością Dr. Sherman mówi, że powinieneś być szczery: „Nawet jeśli oznacza to angażowanie się w wrażliwe lub trudne rozmowy.„Kluczowe jest również nie kłamać ani angażować się w sprzeczne zachowanie, mówi dr. Sherman, ponieważ robienie jednej rzeczy, gdy powiedziałeś, że inny może być mylący dla twojego partnera.

4. Zidentyfikuj, jak reagujesz w konflikcie

Patrząc na twoje style obronne, które są sposobami, w jakie ludzie chronią się przed wcześniej doświadczonymi niebezpieczeństwami, może być również pomocne w zwiększaniu dojrzałości emocjonalnej. „Na przykład”, mówi dr. Sherman: „Jeśli ktoś jest pasywno-agresywny, może udawać, że nie są źli-a potem podświadomie robią rzeczy, aby zdenerwować partnera, aby ich partner odgrywał swój gniew."

Gdy wiesz, jak reagujesz, gdy nie czujesz się najlepiej, dr. Sherman sugeruje rozmowę ze swoim partnerem o tym, czego doświadczają, gdy ty, um, uderz. „Następnie możesz zidentyfikować niektóre cele i dziennik o swoich postępach, aby uczynić to bardziej świadomymi. Możesz spróbować podjąć więcej ryzyka emocjonalnego ze swoim partnerem i zobaczyć, jak to będzie."

Być może porozmawiasz z nimi o tym, jak się czujesz w zakresie pracy, rodziny lub samego związku. Dopóki identyfikujesz to, co czujesz, i otwarcie przekazujesz to swojemu partnerowi (lub szczerze), jesteś na dobrej drodze do zwiększenia integralności emocjonalnej.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.