Wyremiks klasyczny kryzys, aby był najtrudniejszy ruch w swoim podręczniku ABS

„Wymaga pewnej liczby propriocepcji lub świadomości pozycji ciała i aktywacji mięśni, aby utrzymać zaangażowanie pnia po tej stronie, aby blok nie spadł, wszystko podczas wykonywania ruchu dynamicznego z drugą stroną” - mówi. Zarówno twój umysł, jak i twoje ciało muszą skupić się na ruchu, albo w grze nad-stracisz przyczepność na bloku.

Ze wszystkich odmian chrupania ten jest najtrudniejszy

Jesteś gotowy? Oto jak zrobić blok

1. Połóż się na plecach z blokiem w ręku.
2. Zegnij łokcie i wyciśnij blok (lub inny obiekt) między lewym kolanem a lewym łokciem. ).
3. Wyprostuj prawą nogę i wyciągnij prawą rękę na głowę.
4. Zaangażuj mięśnie brzucha, wyciśnij blok i dotknij prawej strony do prawej strony.
5. Opuść prawą nogę i prawe ramię z powrotem w kierunku ziemi. Nie pozwól jednak, aby twoja prawa noga całkowicie odpoczywała.
6. Wykonaj wybraną liczbę powtórzeń i boków przełączników.

Jeśli #AbseveryDamnday to twoja mantra, ten trening i ten pomoże ci spełnić ten limit.