Naukowo rzecz biorąc, robienie miłych rzeczy dla innych może pomóc ci żyć dłużej

2. Miłe akty pomagają połączyć się z innymi ludźmi

„Inną rzeczą w dobroci jest to, że pomaga łączyć się z innymi ludźmi”, mówi Mack. Zasadniczo wyprowadza cię z własnej głowy i pomaga zbudować silniejszą sieć społecznościową, która może być również niezwykle pomocna, jeśli chodzi o długowieczność, biorąc pod uwagę, że utrzymanie życia społecznego i bycie częścią społeczności są również zasadą mocy 9.

3. Może obniżyć poziomy stanu stanu zapalnego

Istnieje również biochemiczny związek między życzliwością a długowiecznością, w świetle stresujących i negatywnych emocji. „Emocjonalne stany gniewu, strachu, nienawiści, urazy, niepokoju, zmartwień… wszystkie te podnoszą hormon stresowy kortyzol”, dr Dr. Vuu mówi. W końcu ten skok może zwiększyć stan zapalny, dodaje, co jest jednoznaczne pod względem długowieczności, ponieważ zapalenie jest powiązane z chorobami zwyrodnieniowymi, takimi jak demencja. „Jeśli emocje stresu są starzejącymi się ludźmi, to emocje wdzięczności, miłości i życzliwości są przeciwstarzeniowe”, dr Dr. Vuu mówi, zauważając, że bycie miłym „faktycznie zmniejszy markery zapalne i zwiększy układ odpornościowy."

Rodzaj życzliwości, który jest idealny do zwiększania długowieczności

Zanim pójdziesz na wolontariat, aby kosić trawnik sąsiada lub robić zakupy spożywcze, wiedz, że eksperci twierdzą, że istnieją dwa rodzaje życzliwości, a jeden jest bardziej pomocny w zbieraniu korzyści związanych z długowiecznością. „Większość z nas myśli o życzliwości, która wiąże się z oczekiwaniami wzajemności, nawet jeśli wzajemność jest słowem uznania” - mówi Mack. „To bardziej transakcyjne doświadczenie.„Inna życzliwość, mówi Mack, jest„ trochę bardziej zaangażowany i nie ma oczekiwań wzajemności lub nagrody. To jest o wiele bardziej relacyjne."

Podczas gdy zarówno życzliwość transakcyjna, jak i relacji nie jest lepsza niż żadna życzliwość, robienie dobrych i pomocnych uczynków dla innych bez żadnych oczekiwań jest tam, gdzie chcesz być. Ważne jest, aby „nie próbujesz czegoś wyciągnąć”, mówi Mack.

Więc jaki jest jeden z najlepszych sposobów ćwiczenia życzliwości bez oczekiwania, że ​​ktoś zwróci przysługę? „Cokolwiek to jest [co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy]… po prostu podziel się tym z innymi swobodnie. O to jest naprawdę miły ”, dr Dr. Vuu mówi. „To sprawia, że ​​dobroć jest łatwa, ponieważ i tak cieszysz się tym, co robisz, a potem dzielisz się tym z innymi ludźmi."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.