Opieka jest ważniejsza niż zawsze, w jaki sposób dwoje pracowników zdrowia psychicznego się tym zajmuje

Prawda: Opieka własna nigdy nie jest ważna. Ale ponieważ 2020 r. Zasadniczo podniósł współczynnik stresu w ciągu miesiąca, nie ma teraz czasu jak * * na zaopatrzenie się w niektóre niezbędne i porady dotyczące samoopieki i wskazówek.

Aby uzyskać niewielką pomoc od profesjonalistów, połączyliśmy siły z Nature's Way®, aby porozmawiać z psychologiem Mariel Buqué i doradcą ds. Zdrowia psychicznego klinicznego Tiffany Roe na temat ich rutyny samoopieki.

Cel? Unikanie wypalenia i wysoki poziom stresu. „Z pewnością może być winowajcą rozwoju bardziej naruszenia dobrego samopoczucia” - mówi dr Dr. Buquè, który prowadzi warsztaty zdrowia psychicznego w całym kraju. „Więc utrzymanie zdrowia oznacza robienie tego, co w naszej mocy, aby zapewnić opiekę nad naszymi umysłami. Nawet jeśli świat nadal potrzebuje pracy, możemy jednocześnie pracować nad nami."

Mimo to czasami może być trywialne, aby skupić się na sobie, prawda? Źle, mówi Roe. „Jeśli całkowicie zignorujemy zaspokajanie naszych potrzeb w dzisiejszym klimacie zdrowotnym i społecznym, wypalimy się” - mówi. „Opieka sama oznacza, że ​​nadal pielęgnujemy się i upewniamy się, że jesteśmy w tym na dłuższą metę."

Oba dr. Buquè i Roe zgadzają się, że terapia może być potężnym narzędziem do samodzielnej opieki. „To mój ulubiony rodzaj samoopieki”, dr Dr. Buquè mówi. „Posiadanie przewodnika-tym, czym jest terapeuta, zasadniczo pomaga w poruszaniu się w wyzwaniach życiowych, zabiera ciężar z ramion."

Ale czasami potrzebujesz po prostu kojącego teraz, w którym pojawia się zestaw własny z prostymi praktykami. Aby je znaleźć, czytaj dalej.

Przewiń w dół, aby dowiedzieć się niezbędnych zasad, które zaopatrzyli się w dwie profesjonalistę w zakresie zdrowia psychicznego, i kupuj je wszystkie w poniższych hotspotach.

Medytuj pierwszą rzecz

Hack Roe za upewnienie się, że medytuje? Natychmiast wykonując 10-minutowy Sesh z przewodnikiem, gdy się budzi. „Medytacja jest kluczową częścią mojego zdrowia psychicznego” - mówi. „Każdego dnia, aby usiąść i skupić się na chwili obecnej, przygotowuje scenę, aby regulować moje emocje, być uważnym, lepiej spać, radzić sobie ze stresem, prowadzić moje imperium i być bardziej cierpliwym partnerem i mamą.”Pro wskazówka: wypróbuj poduszkę, aby proces (dosłownie) wygodny.

KUPUJ TERAZ

Poduszka MoMA Knot

Wspieraj swój sen*

Roe zwraca się do delikatnych suplementów, aby pomóc w spokojnym snu.* „Nature's Way® Silent Night była łagodną i uspokajającą częścią mojej rutyny w dół i czułem się uzupełnieniem ogólnej zdrowej higieny snu”, mówi Roe. „Formuła naprawdę działała dla mojego ciała i wydawała się skuteczną częścią moich celów zdrowego snu i psychicznego dobrego samopoczucia."

KUPUJ TERAZ

Nature's Way® Silent Night

Wybierz kąpiel

Kiedy wszystko inne zawiedzie, nigdy nie lekceważ mocy gorącej kąpieli, aby złagodzić się w spokojną noc. „Daj mi bomba do kąpieli, trochę olejku eterycznego lawendy i jest to jedna forma„ rozpieszczania ”, która jest dla mnie rzeczywiście samoopieka”, mówi Roe. „Pojawia się tak wiele potrzeb, w tym czas samodzielny, relaks, refleksja, ciepło, higiena, uważność i odpoczynek-i często moje najlepsze pomysły i twórcze wysiłki przychodzą do mnie w czasie kąpieli."

KUPUJ TERAZ

Bujna bomba do kąpieli Zmierzchu

Zapisz to

Dziennikowanie może być czymś więcej niż tylko umieszczaniem pióra na papierze (lub palców na klawiaturę). „Jestem bardzo zamierzony w ustanowieniu sceny dla tego, w jaki sposób dziennie idę, ponieważ wiem, że ma moc przywracania mnie duchowo i mentalnie." Dr. Buquè mówi. Oznacza to robienie filiżanki herbaty, oświetlenie mędrzec i świece oraz pisanie na podstawie podpowiedzi, które napisała poprzedniej nocy.

KUPUJ TERAZ

Antropologie Moglea Linen Spiral Notebook

Zmniejsz stres*

Aby zmniejszyć stres, dr Dr. Buquè przyjmuje Nature's Way® Ashwagandha.* „Chciałem zapraszać więcej adaptogenów do mojego codziennego repertuaru, aby móc zmniejszyć codzienny stres”, mówi.* „Nie lubię iść na kompromis w sprawie mojej samodzielnej opieki, więc ważne jest, aby móc pamiętać, aby wziąć rzeczy, które pomogą mi poczuć się zrównoważone, w tym mój suplement."

KUPUJ TERAZ

Nature's Way® Ashwagandha

Utwórz atmosferę

Aby pozbyć się jakiejkolwiek negatywnej energii po długim dniu, dr. Buquè zamienia się w medytacje do kąpieli (Pro Tip: oświetlić trochę szałwii lub Palo Santo, aby uzyskać pachnące wibracje podczas doświadczenia). „Kąpiele dźwiękowe to starożytne praktyki lecznicze, które od wieków pomogły nam oczyścić negatywne energie wibracyjne z naszych umysłów i ciał”, mówi. A kiedy potrzebuje w południe-me-up? Słuchanie muzyki dobrego samopoczucia też działa.

KUPUJ TERAZ

CB2 Skeem Palo Santo Sticks

Sponsorowany przez Nature's Way®

Górne zdjęcie: Getty Images/Cavan Images

*Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Food & Drug Administration. Produkty te nie mają na celu diagnozowania, leczenia, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.