Podstawowy ruch, który Kate Hudson przysięga, aby trafić w trudno dostępne niższe abs

Postawa Kate Hudson do pracy jej rdzenia jest tak samo powiązana, jak to tylko możliwe. „Jestem fanatykiem AB [treningowym]”, mówi - „I nienawidzę ich [robić].„Jej miłość do tańca i Pilatesa oznacza, że ​​nieustannie polega na mięśniach w jej środkowej części, aby przejść przez treningi, więc pomimo strachu ćwiczeń abs.

Związek gwiazdy nienawidzący się z podstawową pracą wynika z sekcji C, którą miała ponad dziesięć lat temu, która skomplikowała ruchy zorientowane. „Miałem odcinek C i myślę, że każda kobieta, która miała sekcję C, wie, jak trudno jest ponownie zaangażować tę niższą część mięśni brzucha”-mówi Hudson. „Moja sekcja C miała miejsce 16 lat temu, ale jeśli pójdę kilka dni bez wykonywania abs."

W przeciwieństwie do zwykłych starych kryzów podłogowych, kryzys stabilności kulki podnoszą się o jeden stopień, zmuszając ciało do równowagi podczas poruszania. „Dodanie piłki stabilności do ćwiczenia może zrobić podstawowe przejście od„ Mogę to zrobić we śnie ”, do„ To najtrudniejsza rzecz, jaką kiedykolwiek zrobiłem ” - powiedział trener Tiffani Robbins wcześniej Well+Good. I z tego powodu Hudson przysięga ten konkretny ruch, aby zaangażować mięśnie żołądkowe.

Podobnie jak w przypadku wszystkich ruchów fitness (ale szczególnie tych, które odnoszą się do twojego rdzenia), właściwa forma jest kluczowa. „Możesz zrobić milion AB [ćwiczeń], ale musisz to zrobić dobrze” - mówi Hudson, który niedawno uruchomił linię suplementów o nazwie Inbloom. „Więc lepiej jest mieć dobrą formę, niż po prostu wypchnąć 200 chrupek [niewłaściwy sposób]."

Aby wypróbować stabilność kulków dla siebie, umieść kulkę stabilności pod dolną częścią pleców (tuż nad łupem) z zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze. Aby wejść na pozycję, możesz usiąść na piłce i iść stopami do przodu, aby rzucić się w dół-upewnij się, że twoje plecy są mocno wciśnięte w górę piłki, gdy osiągniesz niski punkt. Umieść ręce za głową i użyj mięśni brzucha, aby chrupić górną część ciała lekko w górę. Trzymaj szyję prosto i ramiona dumnie, aby uniknąć chrupania podbródka do klatki piersiowej i pamiętaj, aby cały czas utrzymywać rdzeń.

Aby ćwiczyć w stylu Hudsona, wypróbuj ten 15-minutowy trening Pilates, aby uzyskać prawdziwe oparzenie w twoim rdzeniu:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.