Poważnie, weź głęboki oddech, ułatwi trening

Jeśli jesteś biegaczem, możesz dopasować wzory oddychania do swoich kroków. Jeśli robisz burpee, wydychaj się na części ruchu, które wymagają największego wysiłku (na przykład podczas push-up, oddychaj podczas wcisku do podłogi).

„Dodałbym, że trening krzyżowy pomaga rozwinąć pojemność płuc, a także bieganie na wzgórzu” - mówi Takacs. „Każdy trening, który zwiększa twój VO2 Max, czyli ilość tlenu, które mogą przechowywać płuca, ułatwi utrzymanie stałego wzoru oddychania podczas biegania."

Twoje nowe motto jest takie, Warrior Warrior: wdychaj, wydychaj i utrzymuj zgadywanie ciała.

Oddychanie prawidłowe może również pomóc zarejestrować dobry sen. Po prostu spróbuj tej pracy oddechowej lub nadi suddhi.