Jeśli otrzymasz witaminę D lub użyć kremu przeciwsłonecznego?
Więc co przeciętna osoba (pozbawiona życia) robi z mylącą wiadomością, że promienie ultrafioletowe Słońca są zmorą i dobrodziejstwem naszego zdrowia? Przynosimy trzy wskazówki od ekspertów większych niż my:
1. Wytaruj się na filtrze przeciwsłonecznym.
„W tej chwili nie ma wystarczającej liczby danych naukowych, które dowodzą, że choroby z niedoborem witaminy D są spowodowane noszeniem kresu przeciwsłonecznego”, mówi Dr. Sadick. Przypadkowe narażenie na słońce, w tym to, co przenika przez Twój krem przeciwsłoneczny, może być obfity, mówi raport Foundation Skin Cancer Foundation. Martwiłem się o kiepskie składniki na skórze? Oto najlepsze naturalne filtry przeciwsłoneczne, które przetestowaliśmy.
2. Zaplanuj posiłki, aby obejmować żywność bogatą w witaminę.
Łosoś i inne tłuste ryby lub ufortyfikowane produkty mleka i Mylk-szczególnie jeśli masz ponad 40. Zdolność naszej skóry do przekształcania światła słonecznego w witaminę D zmniejsza się wraz z wiekiem Journal of the American Osteopathic Association. Ponieważ po prostu nie ma tak wielu produktów spożywczych z witaminą D, weganie pozostało do dokonywania mniej niż atrakcyjnych wyborów, takich jak ufortyfikowane sok pomarańczowy, margaryna i niektóre zboża w pudełku i grzyby. Uwaga: większość suplementów witaminy D nie jest wegańska.
3. Rozważ codzienny suplement zawierający co najmniej 1000 jednostek witaminy D.
Zwłaszcza jeśli unikniesz całego słońca lub masz historię nowotworów skóry, mówi dr. Sadick, wskazując na badanie w British Journal of Dermatology. Możesz spróbować tego. Giovannucci skierował mnie w kierunku czterech kolejnych stałych badań, które potwierdzają korzyści z witaminy D w celu zmniejszenia złamań. Ale wciąż jest wiele badań, aby udowodnić, że suplementy pomagają zapobiegać innym chorobom witaminy-D.
Brak magnezu może dać ci PM, powiedzmy współczesne dokumenty. Oto kilka przepisów do wypróbowania zamiast Midol…
