Sześć paczek abs to największe oszustwo naszego pokolenia

3 kłamstwa na temat sześciu pakietów, który musimy teraz złapać

1. Cały tłuszcz z brzucha jest „zły."
To nie jest. Proste i proste. Trochę tłuszczu w środkowej części służy dość ważnymi celami, jak wiesz, chroniąc swoje istotne narządy. „Kobiety mają tendencję do przechowywania nieco więcej tłuszczu wokół naszych narządów reprodukcyjnych na naszych biodrach, udach i naszej talii, ponieważ jest to naturalny mechanizm obrony naszego organizmu, aby chronić nasze najważniejsze narządy”, wyjaśnia Ash. I to na szczycie pracy (wraz z innym tłuszczem w ciele), aby pomóc w produkcji hormonalnej niezbędnej do codziennego życia.

2. Nie jesteś tak naprawdę w formie, chyba że masz sześciopak.
OMG, ten! Rzuć to! Bardzo powszechnym nieporozumieniem jest to, że widoczne ABS Washboard są obrazem zdrowia. To jest całkowicie fałszywe. „Naciskam na„ widoczne mięśnie brzucha ”, ponieważ każdy ma mięśnie brzuszne, to tylko kwestia tego, czy procent tłuszczu z organizmy jest wystarczająco niski, aby je widzialni”, mówi Ash Ash. „Możesz być silny i zdrowy i nadal mieć warstwę tłuszczu pokrywającą sześciopak."

3. Sześciopak to złoty standard zdrowia.
Łatwo jest spojrzeć na kogoś z rozerwanymi mięśniami i zdefiniowanymi mięśniami brzucha i założyć, że muszą być super zdrowe. Ale zewnętrzne występy opowiadają tylko część historii. Ograniczenie kalorii i wysuwanie ćwiczeń ABS w celu osiągnięcia niskiego procentu tłuszczu w ciele, aby pokazać sześciopak, może spowodować listę pralni problemów, w tym wspomniane nierównowagi hormonalne, które powodują pominięte okresy, niedrożność tarczycy, silny lęk i Ciężki zespół przedmiesiączkowy (PMS).

Więc gdzie to wszystko nas opuszcza? Silny rdzeń jest solidnym celem, ale według Asha utrzymanie i poprawa siły jest godniejszą motywacją dla tego potu Sesha niż osiągnięcie pewnej estetyki. Oznacza to, że jeśli możesz utrzymać deskę przez 30 sekund, być może starasz się ją utrzymać jutro; Jeśli możesz dziś zrobić dwa zestawy 15 podnośników nóg, cel na 3 w miesiąc. Teraz to zasługuje na złotą gwiazdę.

Mówiąc o rzeczach, które są długotrwałymi fałszami: Najwyraźniej chodzenie 10 000 kroków dziennie wcale nie jest konieczne ale jaf jesteś martwy na próbę, oto niektóre, uh, kreatywne sposoby, aby tak się stało.