Przepraszam, gołąb pozuje „dziennik ognia”, zagłębi się w biodra

Jak zrobić pozę dziennika ognia

1. Zrób równoboczny trójkąt między kostkami, kolanami i kością łonową.

2. Znajdź się na kroeum (podstawa swojego siedzenia). „Polecamy usiąść na kocu lub dwóch, abyś nie siedział na ogonie” - mówi Kernaghan.

3. Mieć silny grzbiet stóp, aby zapewnić bezpieczeństwo kolan w tej orientacji.

4. Jeśli bierzesz pozę jako fałd, spróbuj trzymać przedniej części kręgosłupa i odporność na wpuszczenie jaskini klatki piersiowej.

5. W przypadku modyfikacji Kernaghan sugeruje wykonanie prostego fotela ze skrzyżowanymi nogami z fałdem lub leżeć na plecach, aby zrobić kształt figurki z nogami.

Podczas gdy jesteś przy tym, oto jak prawidłowo pozować gołębi, aby uzyskać jeszcze większą ulgę w biodrze:

W przypadku swojej praktyki spróbuj włączyć te odcinki jogi, aby uzyskać elastyczność. I w ten sposób odcinek kota faktycznie otwiera całe twoje ciało.