Akcentowany? Niech „zielony hałas” przetransportuje cię do miejsca spokojnego

To, co odróżnia jeden szum od drugiego, to poziom głośności w odniesieniu do mocy rozmieszczonej na różnych częstotliwościach. Z zielonym hałasem istnieje więcej mocy w niższym zakresie częstotliwości (dokładnie skupia się na 500 hertz lub HZ, zgodnie z dr. Sarow), czyniąc to mniej surowo dla niektórych uszu w porównaniu do białego szumu, który ma ten jasny syk, który dzieje się, gdy zamieniasz się w nieużywaną częstotliwość radiową lub kanał telewizji. Mówi się, że powstały dźwięk naśladuje wiele odgłosów słyszanych w naturze, takich jak ulewny deszcz, wodospady i fale oceaniczne, mówi psycholog kliniczny Shelby Harris, Psyd, dyrektor snu w sleepopolis. Być może jest to również to, co nadaje mu nazwę i dlaczego ludzie nazywają ją również „szumem świata w tle."

Czy zielony hałas pomaga się zrelaksować?

Pomysł zielonego szumu może dźwięk relaksujący, ale czy faktycznie sprzyja relaksacji? Chociaż istnieją pewne dowody na to, że biały, różowy, a nawet brązowy hałas może zaoferować słuchaczom trochę spokoju, większość, jeśli nie wszystkie, doniesienia o relaksujących skutkach jego kuzyna są obecnie anegdotyczne. Jednak zyskał popularność online, a wiele osób śpiewało jego pochwały. Słuchacze twierdzili, że stłumił ich nerwy, a ludzie wspomnieli również, że pomogło im uśpiewać w nocy.

Dlaczego ma to ten wpływ na ludzi, może mieć związek ze skojarzonkami słuchowymi z naturą, choć dr Dr. Sarow ma inną teorię, dlaczego ludzie mogą uznać to za relaks. Wskazuje na badanie, opublikowane w 1994 roku przez naukowców z Queen's University w Belfaście. W badaniu stwierdzono, że po około 19 tygodniach ciąży dzieci w macicy wykazują odpowiedź na dźwięki niskiej częstotliwości w zakresie 500 Hz, co, jak wspomniano powyżej, jest tym samym wyjściem zielonego szumu. Mając to na uwadze, teoretyzuje, że kiedy ludzie dostrajają się do zielonego hałasu, mogą podświadomie kojarzyć go z powrotem do łona, miejscem wytchnienia-które z kolei może przynieść im poczucie bezpieczeństwa i spokoju. Jednak dr. Sarow podkreśla, że ​​jest to tylko hipoteza i potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się więcej o jego skutkach.

Zielony hałas może również pomóc w promowaniu relaksu, podobnie jak jego rozmyte krewni, tłumiąc wszelkie inne odgłosy, takie jak Whoosh przechodzących samochodów lub rozmowy późnej nocy, które mogą stać na drodze pokoju, szczególnie przed snem. „Dźwięk szerokopasmowy zmniejsza różnicę objętości między hałasem, który słyszysz, gdy odpłyniesz, a każdym wstrząsającym dźwiękiem”, Raj Dasgupta, MD, Fatasm, wcześniej powiedział Well+Good.

Jeśli jednak chcesz go wysłuchać, aby zrelaksować się przed snem, Dr. Harris zazwyczaj nie zaleciłby słuchania go przez całą noc, ponieważ może to zakłócić, niż poprawić jakość snu. To powiedziawszy: „Możesz nałożyć zielony hałas zanim łóżko, które pomoże ci się zrelaksować i odpocząć ” - mówi, o ile jest utrzymywane na niskim poziomie. dr. Sarow przypuszcza jej twierdzenie, sugerując, że utrzymujesz to do objętości, która może odpowiednio maskować uciążliwy hałas, ale niewystarczający do tego stopnia, że ​​staje się to zakłócające.

Należy pamiętać, że dla niektórych ludzi hałas ten może mieć odwrotny skutek, a jego uporczywe „shhh” może się pogorszyć, zamiast cię uspokoić. Wszystko, co należy powiedzieć, czy uważasz, że słuchanie zielonego szumu relaksujące, czy nie, jest zazwyczaj kwestią osobistych-i na pewno nie ma krzywdy w słuchaniu go, mówi dr. Sarow. „Po prostu słuchaj tego i zobacz, jak się czujesz” - mówi.

Gdzie możesz słuchać zielonego szumu?

Możesz słuchać zielonego szumu na YouTube lub Spotify, a nawet za pośrednictwem aplikacji w telefonie. Dostępnych jest szeroka gama opcji, które pozwalają słuchać zielonego szumu, choć znajdziesz również odmiany, które łączą go z rzeczywistymi dźwiękami ze świata przyrody. Ten ostatni może spodobać się tym, którzy są ciekawi słuchu zielonego szumu, ale może nie znaleźć dźwięku czystego i nieskażonego fuzzu.

Zielony hałas, w który można się dostroić

1. Zielony hałas przez terapię zieloną hałasem

Składający się z 10 utworów, album oferuje próbki zielonego szumu w wielu odmianach, umożliwiając słuchaczom wybór i wybór opcji rezonuje z nimi. Nie ma wyraźnych różnic między utworami, z wyjątkiem utworu ósmego, który łączy hałas z dźwiękiem opadów i może służyć jako mile widziane wytchnienie dla wszystkich fuzz w albumie. Jest dostępny do przesyłania strumieniowego na Spotify, YouTube Music i Apple Music.

2. Zielony hałas przez wszechświat burzy

Ten album składa się z 20 utworów. Ścieżka One to Track Seven jest idealna dla tych, którzy chcą słuchać tylko zielonego szumu, z wyjściem 500 Hz aż do 4000 Hz, z których ten ostatni ma dźwięk bliżej białego szumu. Ścieżka osiem dalej (z wyjątkiem utworów 13 i 16, która jest ukierunkowana na sen) łączy zielony hałas z prawdziwymi dźwiękami, takimi jak Crash of Ocean Fale lub Song of Whales. Jest dostępny do przesyłania strumieniowej muzyki Spotify i YouTube.

3. Zielony hałas dla spokojnego umysłu przez Green Noise Therapeutics

Album jednościenny jest prosty i prosty. Piosenka o tej samej nazwie pozwala słuchaczom dostroić się do czystego zielonego szumu przez całą godzinę. Jego stałą konsystencję zapewnia idealną muzykę w tle do relaksu, nawet pomimo okazjonalnego zanikania raz na minutę. Jak obiecuje nazwa, ludzie są obiecani łatwym słuchaniem, jeśli uznają dźwięk zielonego hałasu. Jest dostępny do przesyłania strumieniowej muzyki Spotify i YouTube.