Utknął w przeszłości? Oto 5 sztuczek uważności do transportu na teraźniejszość

Przestań czuć się w przeszłości za pomocą najlepszych wskazówek profesjonalistów

1. Porozmawiaj z kimś, kto cię kocha

Jeśli oznaki utknięcia w przeszłości brzmią zbyt znajomo, jedną strategią, którą możesz na pewno zadzwonić, jest rozmowa z kimś, ale nie tylko ktokolwiek. Raczej Dittmar zaleca poszukiwanie kogoś, kto cię kocha i zapewni dla ciebie bezpieczną przestrzeń.

„Zaczynamy zmieniać utknięte ścieżki neuronowe, gdy ktoś, kogo kochamy.”-Gwen Dittmar, trener życia

Odkąd bycie widzianym, usłyszanym i rozumianym jest czymś, co my, jako ludzie, pragnie, sugeruje proszenie tej osoby o przypomnienie o twoich mocnych stronach i marzeniach. „Zaczynamy zmieniać utknięte ścieżki neuronowe, gdy ktoś, kogo kochamy.

2. Napisz listy wdzięczności

Nie jest tajemnicą, że pisanie list wdzięczności może być bardzo potężnym narzędziem do utrzymywania umysłu na dobrym życiu, co może pomóc ci ogólnie czuć się szczęśliwszym. Poza tym badania naukowe potwierdzają, że praktyka może być szczególnie pomocna w powstrzymaniu.

Gotowy do rozpoczęcia twojego nawyku? Dittmar zaleca codzienne pisanie listy wdzięczności-i aby wyładować rytuał, możesz rzucić sobie wyzwanie, aby nie powtarzać żadnych przedmiotów, za które jesteś wdzięczny. „Znalezienie nowych rzeczy, które są wdzięczne za rozciąganie umysłu poza to, czego doświadczałeś, i zatrzymuje pętlę negatywnego i przeszłego myślenia”, mówi.

3. Poszukaj przeciwieństwa utknięcia

Jeśli jest UP, jest w dół; Jeśli jest gorąca, jest przeziębienie; A jeśli czujesz się utknięty w przeszłości, istnieje rozwiązanie, które pomoże ci się powstrzymać. Aby zidentyfikować to osłona-antydotum, Dittmar sugeruje zabranie długopisu na papierze.

Na pustym arkuszu utwórz dwie kolumny, przy czym lewa strona jest listą tego, czego nie chcesz już w swoim życiu, a prawa strona jest odwrotna. Mamy nadzieję, że ćwiczenie zapewni moment AHA (lub przynajmniej kilka wskazówek) dla działań, które możesz podjąć, aby znów zacząć iść naprzód.

4. Rozmawiać z utkniętą energią

Tak jak usiadłbyś i rozmawiał z ukochaną osobą, aby rozwiązać spór, Dittmar sugeruje konwój z utknięciem. „Niech powie ci, dlaczego to trwa i co chce, żebyś zrobił” - mówi. Następnie zwróć uwagę na wszelkie wiadomości, które mogą się pojawić. Gdzie czujesz to w swoim ciele? Jak to wygląda? Potem mówi, potwierdza, że ​​kochasz i szanujesz siebie i że zasługujesz na szczęśliwe.

5. Poruszaj swoje ciało

Niezależnie od tego, czy koncentrujesz się na tym, co wydarzyło się pięć lat temu, czy pięć minut temu, to uczucie uczucia w przeszłości pozostaje, no cóż, utknięte w twoim ciele. Aby pozwolić mu się poruszać, Dittmar zaleca codzienne poruszanie ciała, aż poczujesz, że się rozprasza. Może to wygląda jak tańczyć do Beyoncé w twoim salonie lub obracanie kół na lekcji rowerowej. Bez względu na to, jaka metoda jest dla Ciebie najlepsza, po prostu pamiętaj, aby się przeprowadzić.

Skąd będziesz wiedzieć, że jesteś nieobecny

Po wdrożeniu i postępowaniu zgodnie ze wszystkimi wskazówkami, skąd możesz wiedzieć? Po pierwsze, twoja uwaga prawdopodobnie będzie w pełni skoncentrowana na teraźniejszości i na planowaniu dużej, świetlanej przyszłości.

Inne znaki, które przeszedłeś, mówi Dittmar, obejmują jasność i zainspirowanie do działania w kierunku celu, ekscytacji rzeczy, wyczuwania połączenia z twoim celem i priorytetem i priorytetem siebie.

Prawdopodobnie jednym z najlepszych efektów powstrzymania jest poczucie uzasadnienia, aby zostawić ludzi i rzeczy, które ci nie służą. „Nie poczujesz wyrzutów sumienia ani smutku z powodu odejścia i zakończenia ludzi, miejsc lub rzeczy, które przynoszą radość i otwieranie się nowym ludziom, miejscom i rzeczom”, mówi Dittmar. Świeży start bez bagażu, nadejdź.

Teraz, gdy nie utknąłeś już w przeszłości, oto ćwiczenie oddechowe, aby powstrzymać stres. A kiedy wszyscy w pobliżu wydaje się mieć wielkie chwile do świętowania, oto jak nie stracić z oczu małych rzeczy.