Wspieraj kolana w 360 stopniach dzięki tej serii rozciągającej dla bólu kolana

Spencer zaczyna od głębokiego masażu cielęcia. W pozycji dłoni i kolan użyjesz przodu kolana jednej nogi do masowania cielęcia drugiej nogi. Ten samokamulanie pozwala zmodyfikować, ile presji wbijasz w te mięśnie.

Następnie seria lungów pozwoli ci otworzyć biodra i quady, poruszając się po zakresie ruchu, który wydaje się dla Ciebie odpowiedni „Zdrowe zakręty kolanowe.„Leżąc na podłodze, niektóre rozciągnięcia ścięgna podkolanowego i IT pomogą ci zdobyć plecy i strony nóg, które będą wspierać kolana z 360 stopni.

„Jak zawsze z odcinkami, jeśli jesteś, och, to jest naprawdę głębokie, oznacza to, że prawdopodobnie powinieneś to zrobić więcej”, mówi Spencer.