Poświęć 15 minut, aby poprawić mobilność dzięki tym odcinkom na ciasne ramiona

Następnie de Winter eksperymentuje z różnymi intensywnościami kilku odcinków. Robi to, aby przypomnieć widzom, że wszyscy są wyjątkowe i dlatego obszary napięcia wszystkich nie będą takie same. Zachęca cię do powolnego pochylania.

Następnie de Winter wykonujesz serię dynamicznych odcinków, co oznacza, że ​​poruszasz się przez nie płynnie, a nie trzymasz ich przez długi czas, aby zwiększyć mobilność stawu barkowego, otwierając wszystkie mięśnie, które żyją wokół niego. Ćwiczenia obejmują rotację kręgosłupa kota i krów i piersi (czyli gwintu), które pomogą również rozluźnić średnią i górną część obrońcy.

Więc jeśli jesteś zmęczony i napięty z długiego dnia-lub po prostu szukasz naprawdę dobrego wam-up przed treningiem górnym-to jest dla Ciebie idealna rutyna.