Weź ten quiz „archetypu jelitowego” medycyny funkcjonalnej, aby dowiedzieć się, co czyni własny mikrobiom

Mając nadzieję, że znajdziesz większą jasność na temat stanu, w tym to, co może działać dla i przeciw, i poczuć się lepiej w twoim ciele i bardziej pewny siebie w wyborach żywieniowych? Weź quiz lub zacznij od dowiedzenia się więcej o każdym z czterech archetypów Greenfield poniżej.

4 archetypy i wskazówki dotyczące uzdrawiania

1. Mędrca

Archetyp mędrca może zauważyć, że ich ciało się zmienia… i niekoniecznie na lepsze. Niektóre produkty spożywcze i stylu życia, które kiedyś im serwowały, już nie działają. Mimo to mają silne poczucie, że uzdrowienie może być w zasięgu ręki, gdyby tylko mieli odpowiedni zespół i narzędzia, aby kierować drogą i oferować precyzyjne, przydatne spostrzeżenia. „Archetyp mędrca mógł współpracować z lekarzami lub praktykami alternatywnymi, zagłębił się w ich leczniczą podróż, ale nigdy nie pozostaje żadnych głębokich długoterminowych rezultatów”, mówi Greenfield.

• Główne obawy: Zapalenie, wzdęcia, mając konsekwentne ruchy jelit, utrzymanie zdrowej/stabilnej energii
• Pierwsze porady: „Budując zdrowy talerz, ważne jest, aby skupić się na żywności o dużej od składników odżywczych”, mówi Greenfield. „Zdrowe tłuszcze i mniejsza ilość prostych i złożonych węglowodanów jest najlepsza dla tego archetypu."
• Biomarkery do przetestowania: „Homocysteina, Omega-3S, przeciwciała TPO i profil lipidowy daje kontekst stanu zapalnego”, dzieli Greenfield. Radzi także pomiar poziomu magnezu, witaminy D, glutationu i ferrytyny. „Transglutaminaza daje przegląd reaktywności na pszenicę i potencjalne uszkodzenia, jakie może powodować na ciele”, dodaje.

2. Rozeznawane jelita

Rozeznawany archetyp jelita jest wrażliwy i zawsze stawia potrzeby innych niż własne. Często są wyczerpani pod koniec dnia, co nie tylko utrudnia ich zdolność do pojawienia się dla swoich bliskich, ale także powoduje zaniedbanie charakterystycznych znaków, że ich ciało potrzebuje odpoczynku, relaksu i odbudowy. Jeśli i kiedy w końcu wyrzeźbią czas na priorytety własne zdrowie i dobre samopoczucie, nie są pewni, co powinni zrobić. „Są zagubione, jeśli chodzi o leczenie swoich ciał i nie wiedzieć, od czego zacząć”, mówi Greenfield. Ten archetyp jelit jest mniej komfortowy, odgrywając rolę przywódczą we własnej podróży zdrowotnej i woli przekazać wodze zaufanym ekspertom, który może prowadzić.

• Główne obawy: Biegunka, niska energia, regulacja układu nerwowego, brak ruchu lub pielęgnująca rutyna samoopieki
• Pierwsze porady: „Rozeznawał archetyp jelit najlepiej z cieplejszymi, gotowanymi potrawami. Buliony i zupy mogą być bardzo korzystne ”, mówi Greenfield. Co więcej, mówi, że ten archetyp może czerpać korzyści z częściej jedzenia mniejszych posiłków przez cały dzień.
• Biomarkery do przetestowania: Pomiar kortyzolu powinien być najpierw na liście, ponieważ wymagające jelito jest bardziej podatne na wypalenie i czuć się przytłoczone. „Ferrytyna może dać wgląd w poziomy energii i przeciwciała homocysteiny, omega-3 i TPO mogą zapewnić wgląd w zapalenie”, kontynuuje Greenfield. „HGA1C może dać kontekst w leczeniu cukru we krwi, który może być wysoki w tym archetypie, podczas gdy magnez, witamina D i poziomy cynku są zwykle niskie.”(FWIW, wiodący specjalista ds. Zdrowia funkcjonalnego Will Cole wcześniej powiedział Well+Good, że niedobory magnezu i witaminy D należą do najczęstszych, które widzi w laboratoriach swoich pacjentów.)

3. Heroiczne jelito

Heroiczny archetyp jelit to Twoja klasyczna osobowość typu A. Są napędzane, ambitne i overachiever, z których wszystko może wydawać się świetnie na papierze, ale mogą kosztować własne samopoczucie. „Są przyzwyczajeni do naprawy i rozwiązywania rzeczy samodzielnie, ale rzeczy, które kiedyś już działały”, wyjaśnia Greenfield. „Trudno im też być obecni i usłyszeć, co mówi ich ciało.„Nie są bardzo dostosowane do swoich ciał lub emocji, ale muszą zwolnić i pochylić się w intuicję, jeśli chcą czuć się tak silni i potężni, jak wiedzą.

• Główne obawy: Dyskomfort żołądka, wzdęcia, mając konsekwentne ruchy jelit, pozostanie obecne, czyniąc zdrowie psychiczne priorytetem
• Pierwsze porady: „Ten archetyp jelit korzysta z większej ilości złożonych węglowodanów ze względu na ilość energii, którą wydają w danym dniu”, mówi Greenfield. Funkcja trawienna może być gorsza w przypadku zużycia, więc radzi także jeść więcej gotowanych warzyw, które łatwiej jest rozbić i strawić. „Koncentrując się na gorzkich pokarmach przed posiłkami może pomóc poprawić poziom kwasu żołądkowego w celu zwiększenia wchłaniania składników odżywczych i zmniejszenia wzdęć”, dodaje.
• Biomarkery do przetestowania: „Zapalenie może być głównym problemem dla tego archetypu. Homocysteina, kortyzol, ferrytyna, omega 3s i neopterina mogą pomóc w najlepszych spostrzeżeniach ”, mówi Greenfield. Podobnie jak w przypadku wymagającego jelit, magnezu, witaminy D i poziomów cynku są warte testowania, ponieważ są one niskie w tych grupach kobiet. „Odpuszczenie kontroli i wspierania ścieżek detoksykacyjnych jest kluczowe dla tego archetypu, więc ważna jest również ocena poziomów glutationu”, mówi Greenfield.

4. Kameleon jelita

Archetyp kameleonu jelit jest towarzyski, elastyczny i ciekawy. „Uwielbiają badania, listy i organizowanie. Nie są łatwo przytłoczeni podczas eksploracji czegoś, co je oświetla ”, wyjaśnia Greenfield. Ten typ jest wysoce dostosowany do ich środowiska i przyjmuje energię ludzi i miejsc wokół nich, które mogą sprawić, że w danym momencie czują się. Najlepiej będzie im służyć, mając wystarczająco dużo czasu na naładowanie solo i uzyskanie jasności na temat tego, kim są, niezależnie od innych ludzi.

• Główne obawy: Niska lub wahania energii, mając spójne ruchy jelit, łącząc objawy z nierównowagą podstawową.
• Pierwsze porady: „Ten archetyp najlepiej robi umiarkowane węglowodany, białko i wyższe spożycie tłuszczu”, dzieli Greenfield. „Korzystają również z jedzenia mnóstwa jasnych warzyw, zarówno surowych, jak i gotowanych."
• Biomarkery do przetestowania: Greenfield mówi, że chociaż stan zapalny jest najmniej problematyczny dla tego archetypu jelit w porównaniu z innymi, nadal warto przetestować pomiar homocysteiny i omega-3 dla statusu wyjściowego. „Testowanie ferrytyny, magnezu i witaminy D może zapewnić kontekst stanu składników odżywczych, zakładając, że zapalenie jest na dolnym końcu”, kontynuuje, a „HGA1C może ocenić odpowiednią równowagę posiłków i stabilność cukru we krwi."

Wynos

Podczas gdy wyniki quizu archetypu jelit mają raczej oferować punkt wyjścia, a nie diagnozę, „zapewnia ramy, gdzie zacząć od suplementów, żywności i technik stylu życia w celu poprawy zdrowia”, wyjaśnia Greenfield. Jeśli dany archetyp dźwięk dotyczy dla Ciebie, wyniki mogą pomóc w potencjalnych kolejnych krokach, które mogą poprawić trawienie, pielęgnować jelito i wspierać większe samopoczucie na całej planszy.

Stamtąd Greenfield sugeruje, aby zaciągnąć pomoc wykwalifikowanego funkcjonalnego lekarza, aby głębsze zanurzyć się w testowaniu i spojrzenie na wszystkie obszary twojego zdrowia-w tym te, które niekoniecznie pojawią się w raporcie laboratoryjnym. „Prawdziwe uzdrowienie zaczyna się na skrzyżowaniu nauki, jaźni i połączenia”, podsumowuje Greenfield. (Jej własny program odbudowy jelit obejmuje każdy z tych filarów poprzez testy, modyfikacje diety i stylu życia, regulację układu nerwowego i więcej.) „Pielęgnowanie każdego z tych utworów zapewni, że Twoje wyniki będą bardziej zrównoważone i długoterminowe."