Przetestuj swoją siłę za pomocą tego 3-minutowego wyzwania deski, aby podpalić rdzeń

Test deski może również pomóc ci dowiedzieć się, czy Twój schemat nie pomaga osiągnąć celów, które chcesz osiągnąć.„Po prostu chcesz być w stanie zobaczyć, że to, co robisz, działa” - mówi. Jeśli robi się coraz trudniej, wiesz, że coś jest w takiej wrażenia w twojej rutynie lub że możesz mieć do czynienia z kontuzją. Jeśli nie jesteś w stanie się rozwijać, wiesz, że musisz się trochę zwiększyć lub zmienić swoją rutynę.

„Może wszystko, co robisz każdego dnia, to spin. Uwielbiam SoulCycle, ale nigdy nie polecam, aby ktoś robił to każdego dnia jako jedyną formę treningu ” - mówi Donavanik. „Jeśli to wszystko, co robisz i wykonujesz ten test raz w tygodniu, zrozumiałe jest, dlaczego nie zobaczysz wielkich zysków w sile rdzenia lub ogólnej sile ciała tylko dlatego, że tak głównie pracujesz nogi. Ale jeśli masz bardziej zaokrąglony program, masz trening siłowy, masz kardio, masz podstawową pracę, masz wszystkie różne rzeczy, będziesz mógł ocenić, jaki program działa dla Ciebie i co nie jest T."

Aby dalej budować swoją siłę rdzenia, wypróbuj ten 10-minutowy trening:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.