Według ekspertów od kręgosłupa 10 najlepszych plecaków na ból pleców

Czego szukać w plecaku do wsparcia z tyłu

Jeśli chodzi o „noszenie go”, profesjonaliści twierdzą, że jest kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze stylu plecaka. Najpierw? Regulowane paski, które zapewnią, że torba odpowiednio pasuje do twojego ciała. Według Alexa Rendy, PT, DPT OCS, MDNC, fizjoterapeuty w USA Sports Therapy, dobry, wspierający plecak nie powinien zawiesić więcej niż cztery cale poniżej talii. Jeśli jest zbyt nisko (z masą plecaka w pobliżu niskiego pleców lub bioder), mięśnie kręgosłupa będą kompensować, co prowadzi do bólu pleców, bólu barku i zmęczenia w innych częściach ciała. Oprócz prawidłowo dopasowanych pasków na ramię, paski klatki piersiowej i tali. Będziesz również chciał mieć pewność, że plecak jest zawsze osiedlony na obu ramionach, co oznacza, że ​​wszelkie torby w stylu jednopasmowym lub zawodowym są wykluczone. I wreszcie, jeśli chodzi o materiały, dr Dr. Griffiths sugeruje wybór lekkiego plecaka, wykonany z bawełny lub winylu, z wyściełanymi paskami i wyściełanym tyłem.

Mając to wszystko na uwadze, są to najlepsze plecaki dla wsparcia wstecznego, które poważnie uratują twój kręgosłup, według ekspertów.

Najlepsze plecaki na wsparcie wsteczne

Najlepszy wielofunkcyjny: Osprey, Farpoint 55 Travel Plecak - 220 USD.00

Ten duży plecak w stylu DUFLE jest jednym z ulubionych Rendy, ponieważ ma dwa wyściełane paski na ramię i bioder dla optymalnego podparcia. Jest również wyposażony w rękaw laptopa, wodoodporny materiał i odłączany plecak dzienny tylko wtedy, gdy trzeba opuścić dom z niezbędnymi rzeczami.

Materiały: Poliester
Pomiary: 22 ”L x 14” W x 17 ”D
Pojemność: 55L
Waga: 4.2 funty.
Zabarwienie: 3

Profesjonaliści:

• Wyściełane paski i pasek bioder
• Regulowana wiązka wiązki
• Wewnętrzna organizacja
• Obejmuje odłączany plecak dzienny

Cons:

• Drogi
• Wielkość objętościowa

Kupuj teraz

Najlepszy klasyk: Jansport, plecak Agave - 70 USD.00

Pierwotnie 75 USD, teraz 70 USD
Dr Dr. Griffiths zaleca ponowne inwestowanie w gimnazjum od Jansport. Marka znana jest z trwałej tkaniny i zamków, a wyściełane paski oznaczają, że ramiona nie będą musiały cierpieć.

Materiały: 80% poliester i 20% nylonu
Pomiary: 19.5 ”L x 15” W x 2.9 ”d
Pojemność: 3l
Waga: 1.5 funtów.
Zabarwienie: 2

Profesjonaliści:

• Wyściełane paski na ramię
• Regulowany pasek mostka
• Pas biodrowy
• Wiele przedziałów

Kon:

• Niektórzy recenzenci twierdzą, że zamki błyskawiczne łapią

Kupuj teraz

Najlepsza funkcjonalność: Kopack, plecak laptopa - 40 USD.00

Z ponad 6000 pięciogwiazdkowych recenzji na Amazon, ta minimalistyczna paczka jest idealna na wszystkie codzienne czynności. Nie pozwól, aby elegancki, szczupły design cię oszukał: ma przebieg laptopa antykradzieżowego, zewnętrzny port USB z kablem dla wygodnego ładowania i gąbki na ramionach dla dodatkowego wsparcia pleców i komfortu.

Materiały: Nylon
Pomiary: 17.3 ”L x 11.4 ”W x 4.7 ”d
Pojemność: Nieokreślony
Waga: 1.6 funtów.
Zabarwienie: 6

Profesjonaliści:

• Regulowane wyściełane paski i plecy
• Wbudowany port ładowania USB
• Ochrona antykradzieżowa

Kon:

• Brak pasków talii lub mostki

Kupuj teraz

Najlepsze do wędrówek: Kelty, Redwing 50 Plecak - 165 USD.00

Jeśli szukasz pakietu turystycznego, który jest lżejszy i mniej nieporęczny niż inne tego rodzaju, kultowy pakiet Kelty powraca z zaktualizowanym projektem. System regulacji FIT-PRO jest idealny do szybkiego dostosowania rozmiaru tułowia, a nowy wentylowany tylny panel poważnie ogranicza te przerażające poty w połowie wędrówki.

Materiały: Poliester
Pomiary: 27 ”L x 18” W x 10 ”D
Pojemność: 50l
Waga: 3.9 funtów.
Zabarwienie: 3

Profesjonaliści:

• Wentylowany tylny panel
• Dostosowuje się do większości torsów
• Wiele przedziałów organizacyjnych

Kon:

• Niektórzy recenzenci twierdzą, że kieszenie boczne są małe

Kupuj teraz

Najbardziej stylowe: Topo Designs, Rover Pack Tech - 129 USD.00

Jeśli nadążanie za trendami to nazwa gry, ten plecak Topo Designs sprawił, że Cię objęło. The Rover Pack to wszechstronny, wspierający plecak, który świetnie nadaje się do miast i wędrówki, zawierający wygodne perforowane paski i tylne wyściółki dla zwiększonego komfortu i przepływu powietrza, zewnętrzne i wewnętrzne rękawy laptopa, kafety z butelki z wodą, a także zewnętrzne kafety.

Materiały: Nylon z recyklingu
Pomiary: 17 ”L x 11” W x 5 ”D
Pojemność: 24.3l
Waga: Nieokreślony
Zabarwienie: 3

Profesjonaliści:

• Perforowane paski ramion
• Wyściełany tylny panel
• Przestronny główny przedział

Kon:

• Bez mostek i pasków talii

Kupuj teraz

Najlepsze do podróży: Nomatic, pakiet podróży - 300 USD.00

Ta hybryda Duff-Backpack to kolejna z ulubionych Rendy za wsparcie wsteczne. Jego 20-litrowe ograniczenia pojemności, ile nosisz na plecach, co oznacza, że ​​nie będziesz w stanie załadować go do tego stopnia, że ​​powoduje ból. Torba jest wypełniona kieszeniami o łatwym dostępie zaprojektowanym specjalnie do butów, płynów, technologii i innych, co ułatwia pakowanie i rozpakowywanie w pośpiechu.

Materiały: Nylon i poliester
Pomiary: 18.5 ”L x 12” W x 6 ”D
Pojemność: 20l
Waga: 4.2 funty.
Zabarwienie: 1

Profesjonaliści:

• Wyściełane paski na ramię
• Regulowany pasek mostka
• Wiele kieszeni

Kon:

• Drogi

Kupuj teraz

Najbardziej zrównoważone: gości torba, plecak - 89 USD.00

The Got Bag to pierwszy na świecie plecak wykonany w całości od oceanicznej plastikowej do randki, marka przetworzyła ponad 117 ton rzeczy. Pakiet dzienny to świetna opcja wodoodporna bez PFC i PCV, która zawiera właśnie to, czego potrzebujesz (i nic więcej), jednocześnie oferując maksymalny komfort i ustrukturyzowany system kieszonkowy wewnętrzny.

Materiały: 60% tkaniny z tworzywa sztucznego, 20% materiałów pochodzących z recyklingu i 20% materiałów nierecyklowanych
Pomiary: 14 ”L x 11” W x 5 ”D
Pojemność: 11L
Waga: 1.2 funty.
Zabarwienie: 14

Profesjonaliści:

• Wyściełane pasy do tyłu i ramion
• Wykonane z materiałów pochodzących z recyklingu
• Kompaktowy rozmiar

Kon:

• Bez mostek i pasków talii

Kupuj teraz

Najlepszy codzienny: szczytowy projekt, codzienny plecak v2 - 280 USD.00

Jeśli zamierzasz nosić plecak każdego dnia, chcesz upewnić się, że jest wygodny, przydatny i stylowy. Ten szczytowy plecak sprawdza wszystkie te pudełka i może się rozwijać na podstawie twoich potrzeb. Ma rękaw laptopa, rozszerzalne kieszenie boczne, wodoodporną wkładkę dolną, wyściełane paski i tylne. Jest wyposażony w trzy elastyczne dzielniki, które można skonfigurować na różne sposoby - na przykład możesz przekształcić to w plecak aparatu za pomocą dzielników do przytrzymywania i oddzielenia korpusu aparatu od różnych soczewek i akcesoriów.

Materiały: Nylon i poliester
Pomiary: 22.3 ”L x 11.8 ”W (nie określona głębokość)
Pojemność: 20l
Waga: Nieokreślony
Zabarwienie: 4

Profesjonaliści:

• Wyściełany tył z panelem z siatki
• Wyściełane paski na ramię
• Pasek mostki
• Konfigurowalne dzielniki

Cons:

• Drogi
• Niektórzy recenzenci twierdzą, że paski na ramię są cienkie

Kupuj teraz

Najlepszy lekki: Północna twarz, plecak Borealis - 99 USD.00

Plecak North Face Borealis to bardziej lekki, kompaktowy plecak, który jest nadal pełen ergonomicznych funkcji. Jest zaprojektowany specjalnie dla kobiet i ma system zawieszenia, który ma certyfikat American Chiropractic Association. Z wyściełanymi pleców, oddychającymi paskami, paskiem mostkowym i zdejmowanym paskiem talii możesz wyregulować plecak, aby najlepiej pasować. Istnieją sznurki Bungee do kompresji (i przechowywać dodatkowe rzeczy), przedział laptopa, przednia kieszeń z przedziałami organizacyjnymi i dwie kieszenie na butelki z wodą.

Materiały: Poliester z recyklingu
Pomiary: 18.8 ”L x 11” W x 5.8 ”d
Pojemność: 27L
Waga: 2 funty.
Zabarwienie: 12

Profesjonaliści:

• Wyściełany do tyłu
• Oddychające paski na ramię
• Pasek mostka
• Zdejmowany pasek talii

Kon:

• Niektórzy recenzenci twierdzą, że jest najlepiej ciężko, gdy jest pełny

Kupuj teraz

Najlepsza organizacja: Thule, plecak podziemny - 177 USD.00

Wykonany z trwałego nylonu, plecak Thule Superra może wytrzymać codzienne użycie i więcej. Ma mnóstwo funkcji i kieszeni, aby zapewnić ci uporządkowanie, z dnia na dzień. Do ubrania znajduje się zdejmowana kostka do pakowania, wyściełany rękaw laptopa, który może wytrzymać 15-calowy laptop, wewnętrzną kieszeń zasilania dla sznurków, poboczna kieszeń na zamek błąd. Łatwo jest wciągnąć i wyjść z torby, a można szybko dotrzeć do środka za pomocą otworu lub rozpakowywania zamka o rozmiar.

Perforowane paski na ramię i wyściełane plecy pomagają zachować chłodzenie ciała, gdy obchodzisz wokół rzeczy, a regulowany pasek mostka przyda się w tych dniach, kiedy nie możesz spakować światła.

Materiały: Nylon
Pomiary: 21 ”L x 13” W x 10 ”D
Pojemność: 34L
Waga: 2.8 funtów.
Zabarwienie: 2

Profesjonaliści:

• Oddychające paski na ramię
• Wyściełany do tyłu
• Pasek mostka
• Jest wyposażony w wyjmowaną kostkę pakowania

Kon:

• Brak paska w talii

Kupuj teraz

Często Zadawane Pytania

Czy plecaki są złe dla twoich pleców?

Według Rahula Shaha, MD, certyfikowanego ortopedycznego chirurga i chirurga szyi, odpowiedź będzie zależeć od tego, ile nosisz w plecaku. Mówi, że zazwyczaj większość ludzi poradzi sobie z noszeniem ciężaru na plecach bez żadnego problemu, ale nosić zbyt dużo i to może być problem.

To powiedziawszy, określenie, ile jest zbyt duża waga może być trudna. Zasadniczo Dr. Shah mówi, że jeśli napiwasz się do przodu lub do tyłu podczas noszenia plecaka lub doświadczasz bólu pleców, są to oznaki, że plecak jest dla Ciebie zbyt ciężki.

To, czy plecak jest zły dla twoich pleców, zależy również od kontekstu. „Jeśli ciało ma warunki podstawowe lub nie może poradzić sobie z wagą, oczywiście może zranić ciało”, dr Dr. Shah mówi. „Lub, jeśli nosisz go przez dłuższy czas dnia."

Jak sprawić, by mój plecak nie boli mnie?

Jeśli doświadczasz bólu pleców z noszenia plecaka, dr. Shah zaleca zmniejszenie tego, co nosisz w plecaku, aby był lżejszy, a zatem obciążył plecaki. Dodaje, że równomiernie rozkładanie ciężaru, który nosisz na plecach, może pomóc. Jeśli zwykle nosisz plecak owinięty na jednym ramieniu, spróbuj nosić go na obu ramionach.

Inną opcją, którą sugeruje, jest wypróbowanie plecaka z inną konstrukcją lub konfiguracją. W szczególności paski plecaka zrobią różnicę w tym, jak się czuje, kiedy go nosisz. Na przykład Dr. Shah mówi, że plecaki, które mają pasek talii lub ramion, mogą zapobiec przemieszczaniu się ciężaru plecaka na przód.

Wszystko to powiedziawszy, dr. Shah mówi, że nie ma żadnej konfiguracji plecaka, która jest lepsza od innych. „Jeden może być lepszy na lżejsze obciążenie, a drugi może działać lepiej dla cięższego plecaka”, mówi. Kluczem jest eksperymentowanie z różnymi rodzajami plecaków, dopóki nie znajdziesz takiego, który dobrze pasuje do twojego komfortu i potrzeb.

Czy plecaki mogą powodować ból dolnej części pleców?

Według badań nie ma znaczącego związku między użyciem a wagą plecaka i bólu dolnej części pleców. Jednak dr. Shah mówi, że zależy to od osoby i wszelkich podstawowych problemów.

Czy plecak może zrujnować postawę ciała?

„Nie na stałe i ogólnie”, dr Dr. Shah mówi. „Nie ma wyraźnego ryzyka istotnych problemów w wyniku noszenia plecaka. Jeśli jednak nosisz jeden na obszarze, który jest kruchy z powodu kontuzji, z pewnością pogorszy twoją postawę i ból."

Ale poczekaj, jest więcej! Chcesz być pierwszym, który usłyszał o najnowszych (i największych) kroplach produktów sklepowych, niestandardowych kolekcjach, rabatach i innych? Zarejestruj się, aby Intel dostarczył prosto do skrzynki odbiorczej.