5 wspieranych nauką wskazówek dotyczących bycia singlem i szczęśliwym-nawet jeśli * naprawdę * chcesz partnera
Patrząc na telefon, zastanawiając się, czy jesteś duchem (znowu) może wyczerpać, nawet dla najbardziej pewnej siebie osoby. Jasne, bycie singlem ma swoje zalety, które mogą zająć całe łóżko, ale to nie zawsze jest to łatwe. I to jest podwójne, kiedy naprawdę, Naprawdę Chcesz być w związku.
Była tam certyfikowany psycholog kliniczny Jennifer Taitz. (Tak, nawet terapeuci umawiają się z nieszczęść.) Po złamanym zaręczynie zaczęła się zastanawiać, czy musiałaby się osiedlić, no cóż, osiedlić się. Spoiler Alert: Nie zrobiła tego i skończyła poślubić faceta, o którym wciąż szaleje.
Eksperci w tym artykule
- Jennifer Taitz, Psyd, certyfikowany psycholog kliniczny i autor Jak być singlem i szczęśliwym
W jej trafnie zatytułowanej książce, Jak być singlem i szczęśliwym, dr. Taitz Dols wypiera hacki wspierane nauką za życie bez stresowania statusu związku. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, prawda? Ale z pewnością jest to przyjemniejsze niż alternatywa-wiesz, obsesję na punkcie, ile więcej niezręcznych pierwszych randek musisz przejść, zanim spotkasz kogoś, kto rozpoznaje, jak bardzo jesteś niesamowity.
Czytaj dalej, aby zobaczyć pięć wskazówek, jak być singlem i szczęśliwym, pochodzącym z nauki.
1. Zanurz się w znaczących zajęciach i ciesz się chwilą
„Naukowcy, którzy badają szczęście, są całkiem jasni, że szczęście jest bardziej o tym, jak spędzasz czas i [swój sposób myślenia], niż jeśli jesteś w związku, czy nie”, dr Dr. Taitz mówi. W końcu możesz być samotny lub przygnębiony i nadal być sprzężony. „Życie szczęśliwym życiem jest połączeniem wykonywania znaczących działań, wsparcia społecznego i praktykowania uważności” - mówi.
Przez uważność, dr. Taitz oznacza bycie obecnym w tej chwili, ciesząc się tym, co robisz, tak jak to się dzieje. „Możesz być na najfajniejszym koncercie w historii, jak miejsca w pierwszym rzędzie dla Jay-Z i Beyoncé, ale jeśli jesteś zajęty, czując się, jakby wszyscy inni są ładniejsi od ciebie lub coś innego, nie spodoba ci się chwila” mówi. „Ludzie często myślą, że najpierw przychodzi miłość, a potem przychodzi szczęście, ale w rzeczywistości po raz pierwszy przychodzi szczęście-i tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz."
2. Rozpoznaj, że nie wszystkie twoje myśli są faktami
Łamanie negatywnego cyklu myślowego-Aki Nigdy nie znajdę miłości Lub Wszyscy ludzie, których warto spotykać się-może być trudne. Coś, co pomaga, dr. Taitz mówi, że pamiętaj, że nie wszystko, co biegnie przez twoją głowę, opiera się w rzeczywistości.
„Kiedy zaczynasz mieć takie myśli, przypomnij sobie, że nie wszystkie myśli mentalne są prawdziwe. Zamiast decydować się na wierzenie w coś bolesnego, zwróć uwagę na swoje negatywne wzorce myślenia i [uwierz] przeciwieństwo tych myśli - mówi. „To właśnie da ci największy pęd do przodu.„Powtórz za mną, nawet jeśli uważasz, że afirmacje są tandetne: Jestem otoczony fajnymi, samotnymi ludźmi-a dziś może być dzień, w którym spotkam kogoś niesamowitego.
3. Nie czekaj na związek, aby realizować swoje cele życiowe
dr. Taitz mówi jej nieszczęśliwie samotni klienci, aby zadali sobie jedno pytanie: jak bycie w szczęśliwym związku zmienił twoje życie? „Może nosisz siebie z mniejszym wstydem. Może dałbyś sobie pozwolenie na relaks. Może przestałbyś dostawać rozszerzenia rzęs. Niezależnie od tych zachowań, zacznij robić te rzeczy teraz - mówi.
Dotyczy to również większych celów życiowych, takich jak posiadanie dzieci. „Chcę również potwierdzić, jak niesamowicie trudne jest być singlem, gdy chcesz mieć rodzinę”, dr Dr. Taitz mówi. Chociaż nie udaje, że bycie samotną mamą jest łatwe, mówi, że jeśli jednym z twoich wielkich celów życiowych jest bycie rodzicem, warto zbadać opcje robienia tego solo, szczególnie jeśli jesteś na późnych latach 30. 40s. „Omawiam zamrażanie, adopcję i wspieram z moimi klientami” - mówi.
4. Użyj swojej przeszłości, aby poinformować sabotaż w przyszłości
„Nie mogę nawet powiedzieć, ilu moich klientów jest tak bliznowych z przeszłych związków lub rozpadów, że nie mogą pozytywnie myśleć o znów znajdowania miłości”, dr Dr. Taitz mówi. Więc co powinieneś zrobić, jeśli twoje bolesne doświadczenia powstrzymują cię przed ponownym próbą? Po pierwsze, dr. Taitz mówi, że musisz zrobić wszystko, co możesz, aby przestać myśleć o swoim byłym. Oznacza to, że przestanie ich w mediach społecznościowych (bez orbitowania) i położyć kres rozmawianiu o nich ze znajomymi.
Następnie unikaj porównywania swojego byłego z następną osobą, z którą wychodzisz. „Może tak, twój były był bardziej atrakcyjny niż osoba, którą zacząłeś teraz widzieć, ale nowa osoba jest milsza i naprawdę lubisz być wokół niego”, dr Dr. Taitz mówi. „Nie pomaga ci to zastanawiać się, jak gorący był twój były." Co robi Pomoc polega na myśleniu o cechach, które miał twoje były, które są dla Ciebie ważne. (Na przykład, jeśli była super mądra, zdając sobie sprawę, że to wartość, której chcesz w przyszłym partnerze.)
dr. Taitz ostrzega również przed przeglądaniem przeszłości przez różowe okulary. „Nasza pamięć gra na nas sztuczek” - mówi. „Często pamiętamy dobre części i zapominamy o złym.„To zdecydowanie nie zrobi ci żadnych przysług.
5. Nie umieszczaj randki na cokole (ale sam idź sam)
Wspaniale jest być podekscytowany randką powinien być podekscytowanym! Ale dr. Taitz mówi, że istnieje cienka granica między czekającym na spotkanie z kimś nowym a nadmierną nadzieją, że Twoja randka jest jedyną. „Fantazjowanie o randce może być tak samo szkodliwe, jak powrót do bolesnych doświadczeń, ponieważ może to spowodować fałszywe założenia o tej osobie” - mówi. Jeśli desperacko chcesz, aby Twoja randka była kolejnym chłopakiem lub dziewczyną, możesz być oślepiony na poważne czerwone flagi. Zamiast tego mówi, aby skupić się na teraz. W ten sposób możesz naprawdę ocenić, jeśli osoba, której nie ma, jest odpowiednia dla Ciebie, czy nie.
Jest też kolejna wskazówka Dr. Taitz dzieli się, a ten, mówi, jest biggie: nie myśl, że musisz się zmienić, aby być możliwym do zrobienia. „Jest tak wiele książek randkowych, które mówią ci, że musisz zrobić swój wygląd lub osobowość.„To, jak mówi, nie jest ścieżką do szczęścia. „Tym, że jesteś dla siebie, tym szczęśliwszy będziesz.„I jaki potencjalny partner mógłby się temu oprzeć?
Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.
