10 najbardziej zaskakujących faktów na zdrowie jelit, których nauczyliśmy się w tym roku

3. Twoje umiejętności zębów wpływają na jelito

Nie wszystkie wskazówki dotyczące zdrowia jelit są związane z żywnością. Przykład: fakt, że Twoja higiena dentystyczna wpływa na zdrowie jelit. „Wiele badań, w tym przeprowadzone przez Cornell University, wykazało, że szkodliwe formy bakterii, które rosną w jamie ustnej, często wchodzą do jelit lub nawet krwioobiegu”, mówi Niket Sonpal, MD, certyfikowany przez zarząd gastronistę i gastroenterologię. Okazuje się, że szczotkowanie zębów robi coś więcej niż zachować uśmiech perłowo biały.

4. Jedzenie cukru dosłownie zmienia mikrobiom

Prawdopodobnie słyszałeś wiele powodów, dla których cukier jest publicznym wrogiem numer jeden pod względem zdrowia, związanym z powodowaniem stanu zapalnego, otyłości i upadku poznawczego. Jednym z powodów * Dlaczego * jest to związane z, no cóż, jest to okropne, jest to, że cukier dosłownie zmienia mikrobiom, podnosząc ilość złych bakterii w jelitach i zabijając dobre bakterie. Więc tak, nie świetnie.

Przewodnik dietetyka po zdrowie jelit:

5. Kupa nie powinna unosić się

Co, myślałeś? Ten fakt jest uprzejmością dr. Sonpal, Sho mówi, że jeśli twoja kupa unosi się, może to być znak, że w twojej diecie jest zbyt dużo tłuszczu. Jeśli unosi się zasadniczo za każdym razem, gdy pójdziesz, może również wskazać, że twoje jelita są uszkodzone, więc umów się na spotkanie z gastroenterologiem, aby być bezpiecznym.

6. Jest piramida żywnościowa z umyciem zdrowia jelit-a Oprah jest fanem

Podczas gdy piramida żywności OG jest w tym momencie dość przestarzała, psychobiotyczna piramida żywnościowa została wykonana z myślą o zdrowiu jelit. Ziarna, warzywa i owoce tworzą podstawę piramidy, podczas gdy cukier i czerwone mięs. Aha, i oczywiście jest też warstwa poświęcona sfermentowanym pokarmom.

7. Bulion kostny to zatwierdzone dietetyk jedzenie do leczenia nieszczelnego jelit

Fermentowana żywność i błonnik to gwiazdy zdrowej żywności jelit, ale zarejestrowany dietetyk Nour Zibdeh, Rd mówi, że jest jeszcze jedna potężna, którą zawsze ma w lodówce: bulion kości. „Rosół kostny ma wysokie stężenie glutaminy aminokwasowej, która poprawia funkcję bariery jelitowej i strukturę komórek jelitowych”, mówi Zindeh, dodając, że zwiększa warstwę śluzu, która chroni podszewkę jelit. Innymi słowy: utrzymuje silne ściany jelit, co jest kluczowe dla dobrego trawienia.

8. Asafoetida to niewykorzystane zioło, które bije wzdęcia

Powiedz komuś, że masz ból brzucha i są szanse, że polecają filiżankę gorącej wody z cytryną lub herbatą imbirową. Oba są środkami do bicia wzdęcia, ale według gastroenterologa Jacqueline Wolf, MD, podobnie jak Asafoetida, zioła, o których wielu nawet nie słyszało, nie mówiąc już o użyciu. „Asafoetida to zioło, które smakuje jak czosnek i cebula”, mówi. I w przeciwieństwie do czosnku i cebuli, jest to niska mapa.

9. Dźwięk wpływa na twoje jelita

Słuchaj: Według Jarroda Byrne'a Mayera, certyfikowanego synoterapeuty z Brooklyn Healing Arts, dźwięki, które słyszysz przed, w trakcie i po posiłku, wpływa na to, jak dobrze twoje ciało przetwarza jedzenie. Powód jest spowodowany połączeniem umysłu; nerw błędny bezpośrednio łączy mózg z jelitem. Badania wykazały, że alarmujące odgłosy mogą powodować skurcze trawienne. Zachowaj spokój środowiska jedzenia, pomoże ciału łatwiej trawić jedzenie.

10. Oddychanie dominacji prawej nozdrza może pomóc w trawieniu

Coś innego, co może pomóc w trawieniu, to sposób oddechu. Oddychanie dominacji prawej nozdrza jest często używane w ajurwedzie jako przewodnik w ten sposób. Nawet jeśli nigdy wcześniej tego nie zauważyłeś, twój oddech rzadko przepływa przez oba nozdrza; Jeden jest zazwyczaj silniejszy. Kiedy dominuje prawy nozdrza, oznacza to, że ajurwedyjski „wewnętrzny ogień” jest aktywowany i że ciepło trawienne pomoże bardziej skutecznie rozbić jedzenie.

Chcę zobaczyć, czego jeszcze się nauczyliśmy w tym roku? To są najlepsi eksperci od porad seksualnych, którzy powiedzieli nam w 2019 roku. I to są najlepsze wskazówki dotyczące pielęgnacji skóry, których się nauczyliśmy.