11 najlepszych ćwiczeń kardio, w rankingu-i nie ma w zasięgu wzroku

5. Squat i ukośny kryzys

Ten ruch polega na wchodzeniu w głębokie przysiady, a następnie wniesienie kolana do bocznego kryzysu, co daje cardio, jednocześnie wzmacniając rdzeń i pośladki.

6. Planujący wspinacze

Wspinacze są podobni do wspinaczy górskich, z wyjątkiem tego, że jesteś na desce przedramienia i powoli przyciągasz kolana do klatki piersiowej.

7. alpiniści

Gotowy do przyspieszenia? Wspinacze górskimi polegają na trzymaniu wysokiej deski, gdy szybko wbijasz kolana do piersi.

8. Chmiel deski

Jeśli jeszcze nie próbowałeś chmielu desek, przygotuj się, ponieważ to ćwiczenie nie jest łatwe. Zaczynając na wysokiej desce, wskoczysz stopy na zewnątrz lewego łokcia, a następnie wskoczysz z powrotem na deskę. Poczuć tylko garść chmielu w przód iw tył.

9. Owste

Owst są z jakiegoś powodu w wielu treningach HIIT. Oprócz wzmocnienia mięśni brzucha (i reszty ciała!), są również świetnym sposobem na zdobycie cardio.

10. Jednoramienni naprzemienni wspinacze górnicze

Wspinaczy gór. Tak, jest oczywiste, że to ćwiczenie będzie wymagało każdej uncji siły w twoim ciele, więc przygotuj się.

11. Burpees

Wiedziałeś, że Burpees stworzy tę listę ćwiczeń kardio. Chociaż jest to ćwiczenie, które wszyscy uwielbiają nienawidzić, jest to jeden z najlepszych sposobów na zwiększenie siły rdzenia, a jednocześnie podnieść tętno.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.