12 najskuteczniejszych sposobów otwarcia rozmowy, niezależnie od tego, czy rozmawiasz z motylem towarzyskim, czy ścianą

4 wskazówki, jak przygotować się na nadchodzące spotkania towarzyskie

1. Weź głęboki oddech

„Kiedy się boimy, zestresowani lub niespokojni, mamy tendencję do wstrzymywania oddechu lub płytko oddychamy”, mówi Chalfant. „To powoduje większy niepokój w naszych ciałach. Zrób powoli, głębokie oddechy, gdy rozmawiasz z kimś, aby zostać obecnym, uziemiony w ciele i spokoju."

2. Wypróbuj mantrę

„Powtórz:„ Nic mi nie jest ” - mówi Chalfant. „Powoli powtarzaj sobie to krótkie zdanie w kółko jak mantra; Pomoże ci to zachować obecność i utrzymać negatywną selfing na dystans.„Zaleca powoli powiedzieć to, kładąc rękę nad twoim sercem.

3. Objąć niepokój

Chalfant mówi, że łączenie się z niespokojnymi uczuciami może pomóc ci odzyskać uczucie, a z kolei niższe poczucie niezręczności. „Dowiedz się o tym, zdobądź wizual. Poinformuj, że masz to, będziesz towarzyski, a część ciebie może się zrelaksować i rozmawiasz."

4. Użyj języka ciała

„Otwarty, przyjazny język ciała i wyraz twarzy” może uspokoić każdego, w tym introwertyków i motyli społecznych, mówi Terri Cole, psychoterapeuta kliniczny i autor Granica Szef. „Jeśli nie przytulasz się ani nie potrząsasz dłoni, natychmiast zaoferuj łokieć do uderzenia, jeśli wydaje się to właściwe… . Jeśli ktoś dotrze do ręki, możesz zamiast tego zaoferować łokieć."

12 niezawodnych podpowiedzi o rozpoczęciu rozmowy z kimkolwiek

Jest to łatwiejsze, niż możesz założyć, aby uniknąć gafów konwersacyjnych, więc chodzi o zapytanie Prawidłowy rzecz. Innymi słowy? Po prostu zadawaj pytania. „Ludzie lubią rozmawiać o sobie” - mówi Chalfant. „Tak więc zadawanie pytań to genialny sposób na kontakt z innymi i zmniejszenie niepokoju.”Cole odzwierciedla to i sugeruje tworzenie przepływu w rozmowie za pomocą ekspansywnych pytań, w przeciwieństwie do pytań zamkniętych.

„Ludzie lubią rozmawiać o sobie. Zadawanie pytań to genialny sposób na połączenie się z innymi i zmniejszanie niepokoju.”-Michelle Chalfant, licencjonowany terapeuta

„Jeśli jesteś na spotkaniu, zamiast mówić„ czy znasz gospodarza?„Które pytanie zamknięte, zapytaj„ Skąd znasz Betty?„Co jest rozległym pytaniem” - mówi Cole. „Pomoże ci to angażować ludzi w interesujące, energetyzujące lub cenne rozmowy, które się rozwijają (jeśli chcesz), a nie zwężają się w niezręczne, jedno słowne rozmowy. Ekspansywne pytania mają tendencję do pobierania głębszych i bardziej szczegółowych odpowiedzi."

Poniżej Chalfant i Cole przedstawiają 12 ekspansywnych pytań, które podwoią się jako świetne strategie, jak rozpocząć rozmowę.

1. Związane z wydarzeniem

1. Skąd znasz gospodarza?
2. Lubisz takie spotkania? Czy jesteś bardziej ekstrawertykiem lub introwertykiem?
3. Pochłania osobę w jej stroju i zapytaj, skąd ją dostali. Zapytaj, gdzie robią zakupy i co polecają.

2. Sezonowy

1. Co robiłeś tego lata? Jak było twoje lato? Czy w ogóle podróżowałeś? Jeśli tak, gdzie?
2. Wszelkie plany na wakacje? Czy jesteś gotowy na zmianę sezonów?

3. Praca i życie

1. Co najbardziej lubisz w swojej pracy? Jak dostałeś się do tego biznesu?
2. Czy mieszkasz w okolicy? Jak długo tu mieszkasz? Co w tym lubisz?

4. Rozrywka i rozrywki

1. Szukam nowej książki. Wszelkie książki, które ostatnio przeczytałeś, polecasz?
2. Czy ostatnio słuchałeś wszystkich dobrych podcastów? Co ci się w nich podobało? Poleciłbyś którykolwiek z nich? Dlaczego?
3. Co oglądasz w Netflix? Wszelkie dobre programy, które poleciłbyś?
4. Kto lub co inspiruje twoją sztukę?
5. Myślę o podróży. Jakie jest Twoje ulubione miejsce podróży?

Nawet uzbrojony w te wskazówki, jak rozpocząć rozmowę, nadal możesz czuć się nieswojo w środowisku społecznym. Ale pamiętaj, że to bardzo prawdopodobne, że inni wokół ciebie czują się podobnie i pamiętaj o tym, może pomóc ci poczuć się częścią społeczności. To z kolei może prowadzić do poczucia akceptacji. „Nie jesteś sam w tym, jak się czujesz” - mówi Chalfant. „Najlepsze jest to, że im więcej się zbierasz, a im więcej pracujesz nad sprowadzeniem się z lęku, tym łatwiej się zbierać w grupach."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.