30-sekundowa sztuczka związana ze stresem, która natychmiast cię uspokoi

Chwila oddychania to porady odstresowe udzielone przez wszystkich, od mistrzów joginów po twoją mamę. Ale czasami twój festiwalu wzywa coś… Większy.

Kiedy potrzebujesz ulgi w lęku (jak wczoraj), ekspert ds. Wellness Kelsey Patel ma prosta sztuczka, którą ona Przysięga: Technika wolności emocjonalnej lub EFT.

Ćwiczenie obejmuje uważnie stawianie czoła wszystkim, co cię wkurza, jednocześnie stukając w punktach akupresury, aby uwolnić negatywną energię (PSST: Działa również w przypadku lęku lotu). W obliczu stresu i przejmując na to własność-możesz kontrolować twoją odpowiedź, mówi.

Kontrolujesz stres, a nie na odwrót.

I według Reiki Pro jest to legalne. „[EFT] to coś, czego używam z moimi klientami z dnia na dzień” - mówi Patel. „Zawsze mówili mi, że po wykonaniu tych ćwiczeń czują bardzo głęboką zmianę, nawet przez 60 sekund do 90 sekund."

Więc w dni, w których nie masz czasu na tę 75-minutową klasę jogi w połowie dnia (nie byłoby to miłe), wypróbuj tę metodę podczas szybkiego biegu kawy lub biurowego przerw w łazience. Spokój, jak teraz.

Obejrzyj wideo, aby Patel poprowadził Cię przez ćwiczenie, i przewiń w dół, aby uzyskać szczegółowe wskazówki, jak używać EFT jako naprawy stresu.

Technika wolności emocjonalnej (EFT) dla stresu

1. Przygotowywać uwolnić stres, kultywując miłość. Zacznij stukać na zewnątrz lewej dłoni prawą ręką. Upewnij się, że odczuwasz presję na stukanie, ale nie powinno to boleć!

Powtórz tę mantrę: „Chociaż dzisiaj czuję się tak zestresowany, głęboko i głęboko ufam sobie. Mimo że czuję się dziś tak zestresowany, głęboko i głęboko daję sobie pozwolenie na wydanie tego. Chociaż czuję się tak zestresowany, głęboko i głęboko kocham i akceptuję siebie."

2. Następnie bezpośrednio zajmuj się stresem. Przejdź stukanie z dłoni do brwi i poruszaj się wokół głowy z zewnątrz oka, pod okiem, pod nosem, na brodę, pod kością kołnierza, pod lewym ramieniem i na wierzchu twojego głowa.

Kiedy ciągle stukasz, powtórz frazę: „Czuję się dzisiaj tak zestresowany.„Uznanie twojego stresu głośno powstrzymuje cię od tłumienia go i pomaga przygotować się na odpuszczenie.

3. Przestań stukać, zamknąć oczy i wydychaj stres z ciała. Patel zachęca do przejęcia własności zdolności do wydalenia stresu. Ty kontrolować stres, a nie na odwrót. „Daj sobie pełną pozwolenie na dowiedzieć się, że możesz odpuścić ten dodatkowy stres. Nie potrzebujesz tego. To ci nie służy. Więc pozbądźmy się tego."

Jak to dla dobrych wibracji? Teraz, gdy czujesz się bezstresowy, oto najlepsze programy Netflix, które utrzymują duchy, i przekąski wzmacniające nastrój do jedzenia podczas oglądania.