4 najlepsze punkty akupresury za zaparcia, które pomogą Ci ponownie poczuć się regularnie

dr. Tak i dr. Auth zgadza się, że największym nieporozumieniem na temat akupresury jest to, że musisz być wyszkolonym akupunkturą, aby to zrobić.

„Chociaż prawdą jest, że twój akupunkturzka pozna więcej technik i teorii kanałów, istnieje wiele głęboko prostych i skutecznych sposobów, w których każdy, wyszkolony lub nieprzeszkolony, może używać akupresury, aby złagodzić różne objawy” - mówi Dr. Więc. „Są też ludzie, którzy mogą wierzyć, że akupresura może być stosowana tylko do zespołów bólu, takich jak bóle głowy, ból pleców lub sztywność. Istnieje jednak wiele wewnętrznych i ogólnych korzyści akupresury, które wykraczają poza warunki bólu."

Istnieje kilka punktów akupresury dla zaparć, które można stymulować w domu. Zanim zaczniesz, Dr. Auth mówi, aby upewnić się, że czujesz się komfortowo. „Uważamy, że uzdrowienie jest najlepsze, gdy jest to podróż multisensoryczna, więc to bez względu na to, czy oznacza to oświetlenie świecy czy aromaterapii, przyciemnianie świateł lub włączanie jakiejś kojącej muzyki, która z pewnością doprowadzi nastrój akupresury” - mówi,.

Najlepsze punkty akupresury dla zaparć

W przypadku każdego z poniższych punktów akupresury „Użyj kciuka, aby stopniowo wywierać rosnącą nacisk na punkt, aż znajdziesz słodki punkt, w którym wystarczy nacisk, aby poczuć opór bez dyskomfortu lub bólu”, mówi dr Dr. Auth. „Następnie przytrzymaj stałe ciśnienie i wykonaj okrągłe ruch kciukiem, delikatnie masując punkt."

1. Jelita grubego 4

dr. Auth mówi, że im ściślejsze i przesuwane to miejsce, tym więcej korzyści może ci przynieść. „Delikatnie uszczypnij sieć między palcem wskazującym a kciukiem lewej ręki prawym kciukiem i prawym palcem wskazującym. Obróć prawy kciuk w okrągłym ruchu, stosując wystarczające ciśnienie, aby poczuć opór bez bólu ” - mówi Dr. Auth. „W miarę uwalniania oporu stopniowo wywiera większy ciśnienie. Oddychaj powoli i głęboko, jak to robisz, a następnie przełącz strony. Pociesz, aż poczujesz uwolnienie w okolicy przez co najmniej 10 głębokich oddechów.

2. Ren 12

Aby znaleźć ten punkt na brzuchu, dr. Więc mówi, żeby spojrzeć w lustro. „Narysuj wyimaginowaną linię z dolnej części mostka, część klatki piersiowej, w której żebra zaczynają się oderwać od siebie w kształcie V odwróconego w kształcie v”-mówi dr. Więc. „W punkcie środkowym linii wyciągniętej między tymi dwoma orientacjami znajduje się punkt zwany ren 12. Możesz rozpocząć akupresurę, mocno wciskając w ten punkt kciukem lub środkowym palcem. Często będzie się czuć pełny lub delikatny w dotyku. Przytrzymaj przez 30 sekund, a następnie ugniataj w małych kółkach zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez kolejne 60 sekund."

3. ST 25

dr. Tak mówi, że ten punkt znajduje się dwustronnie po obu stronach pępka, około dwóch lub trzech cali od linii środkowej. „Odległość od twojego pępka będzie nieco inna w przypadku osób o różnych rozmiarach” - mówi. Najlepiej jest znaleźć najwyższy punkt mięśni [brzucha]. Jeśli jesteś w najwyższym punkcie tego pasma mięśni i jesteś zgodny z pępkiem, jesteś we właściwym miejscu! Zacznij od punktu po prawej stronie brzucha, naciskając mocno przez 30 sekund, a następnie ugniatanie w małych, zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez 60 sekund. Powtórz tę samą technikę w lewym punkcie bocznym."

4. Żołądek 36 i 37

„Żołądek 36 to duży punkt, więc najlepiej użyć dwóch pierwszych palców do kopania głębokiego” - mówi dr Dr. Auth. Mówi, że znajduje się na szczycie golenia o długości dłoni poniżej kolana. „Stopniowo wywiera ciśnienie za pomocą ruchu okrągłego, nie bój się wywierać tutaj głębokiego ciśnienia. Nie powinieneś odczuwać bólu, ale powinieneś odczuwać sensację. Ponieważ opór uwalnia stopniowo wywiera większy ciśnienie. Oddychaj powoli i głęboko, jak to robisz, a następnie przełącz strony. Pocierać się, aż poczujesz uwolnienie w okolicy. Zejdź w dół golenia kolejna szerokość dłoni i zrób to samo z żołądkiem 37."

Ostateczne oddechy

„Wreszcie zakończ, kładąc obie ręce na niskim brzuchu tuż pod pępkiem” - mówi Dr. Więc. „Umieść prawą rękę, aby dotykała brzucha i lewej ręki, aby była ułożona w prawo. Weź od pięciu do 10 głębokich oddechów brzucha, w nosie i na ustach."