6 najlepszych produktów przeciwzapalnych, które lekarz medycyny funkcjonalny zawsze trzyma w swojej kuchni
3. rozmaryn
dr. Hyman wyznał swoją miłość do Rosemary do dobrego+dobra ze względu na niezliczone korzyści, z których wiele jest winnych jego właściwości przeciwzapalnym. Szybkie zaniedbanie: poprawa zdrowia mózgu (jedno badanie wykazało, że ma znaczące korzyści poznawcze dla osób starszych), walcząc z infekcjami bakteryjnymi, odciągając raka, pomagając zapobiegać cukrzycy i chroniąc wątrobę. Podczas gdy rozmaryn często stosuje się w naczyniach mięsnych, dr. Hyman mówi również, że gotowanie roślin strączkowych z przyprawą to kolejny sposób na spożywanie więcej z tego.
4. Kapsaicyna
Kapsaicyna jest aktywnym związkiem u papryki chili. Ma właściwości przeciwutleniające, co czyni go naturalnym wojownikiem zapalnym; Jest to również powiązane z ulepszonym metabolizmem i zmniejszonym poziomem bólu. Jeszcze więcej powodów, aby urozmaicić swoje następne chili, zupę lub curry z papryką.
5. Zielona herbata
Okej, więc ten nie jest * jedzenie * dokładnie, ale efekty są na tyle potężne, że powoduje, że dr. Lista Hymana. Podobnie jak kapsaicyna, zielona herbata jest wysoka w przeciwutleniaczy, które zwalczają zapalne działanie wolnych rodników w ciele. Regularne spożywanie zielonej herbaty było również związane z poprawą zdrowia mózgu i nastroju. Zen Vibes Herbaty emitują, są prawdziwe!
6. bulion kości
Jeśli zapalenie objawia się w postaci problemów trawiennych, bulion kostny może odgrywać część twojego leczenia Rx. „Rosół kostny ma wysokie stężenie glutaminy aminokwasowej, która poprawia funkcję bariery jelitowej i strukturę komórek jelitowych”, zarejestrował dietetyk Nour Zibdeh, RD wcześniej powiedział Well+Good. Jest również wysoko w kolagenu, białko związane również z poprawą zdrowia jelit.
Oprócz dobrego, częstego stosowania tych sześciu produktów przeciwzapalnych, Dr. Hyman podkreśla kilka innych ważnych sposobów odstąpienia przewlekłego stanu zapalnego. „Upewnij się, że jesz mnóstwo prawdziwych, hormonów i pestycydów, ćwiczą. „Wszystko zaczyna się od wyeliminowania złych rzeczy i dodania dobrych rzeczy. ”
Ciekawy innych produktów przeciwzapalnych? To są te, które zaleca Beckerman:
