Rytuały ajurwedyjskie i filmy jogi, które rozpoczynają Dzień Rachel Brathen

Witaj w mojej porannej rutynie, w której Rachel Brathen i inni guru w dobrym życiu dzielą się swoimi osobistymi (często zaskakującymi, często zdrowymi) porannymi rytuałami.M.jest bardziej niesamowite.

Rachel Brathen
Nauczyciel jogi, autor Joga dziewczyna, oraz założyciel świata non-profit 109

Zwykle budzę się około 6:30 lub 7:00 a.M. Mój dzień pracy zaczyna się dopiero o 10:00 A.M., I lubię upewnić się, że mam powolny, łatwy początek dnia-Oznacza to brak mediów społecznościowych ani czasu komputera przed tym! Jest to zasada, którą trzymamy w domu, która nie zawsze działa, ale pomaga mi starać się utrzymać odrębną linię między pracą a czasem.

W momencie, gdy się obudzę, przytulam się do męża i naszych psów (którzy są zawsze w łóżku w tym samym czasie) tak długo, jak to możliwe. Zwykle jestem pierwszym z łóżka i po pójściu do łazienki Natychmiast sięgam po mój olej kokosowy. To jest pierwszy krok mojej porannej rutyny: ciągnięcie oleju. Biorę łyk oleju kokosowego i przesuwam go w ustach przez 20 minut. To starożytna technika ajurwedyjska.

Dwadzieścia minut to dość długi czas na wymykanie oleju wokół twoich ust, więc kontynuuję ciągnięcie oleju, gdy przechodzę do przygotowania do drugiego i trzeciego etapu mojej porannej rutyny: gorąca woda z cytryną i moją praktyką jogi. Picie gorącej wody z cytryną wynika również z praktyki Ayurveda i jest sposobem na rozpoczęcie dnia od „czystego łupku." Nigdy nie piję kawy rano, ale wolę lekki pick-me-upy wody cytrynowej. Zwykle przynoszę również dużą szklankę zimnej wody, ponieważ moja praktyka jest zawsze spocona i dynamiczna.

Po tym rozwinąłem matę i dostaję ręcznik jogi i wszystkie rekwizyty, których lubię używać do mojej praktyki. Czasami ćwiczę z moimi ulubionymi nauczycielami online na Oneoeight.telewizja, a czasem to tylko ja i mój oddech- Używam rekwizytów takich jak bloki i pasek, aby zapewnić mojemu ciału wsparcie, których potrzebuje. Jeśli ćwiczę samodzielnie, upewniam się, że włączam naprawdę dobrą muzykę-mam mnóstwo list odtwarzania jogi na Spotify i robię nowe co tydzień.

Tu 20 minut mojego ciągnięcia oleju zwykle jest w górę; Mam gotową na gorącą wodę i cytrynę, rozwiniętą matę jogi, może oświetlona świeca… Wypluwam olej kokosowy w śmieci; Ważne jest, aby nigdy go nie połknąć ani nie splunąć w dół, ponieważ może zatykać rury I Twoje ciało. Następnie przejdź do mojej macie. Zanim poruszam ciałem, poświęcam chwilę, aby usiąść w ciszy na macie, pić wodę cytrynową, czasami nieco dziennie lub medytuję na temat moich intencji na cały dzień.

Następnie: czas jogi. Zwykle ćwiczę przez dobre 90 minut, ale zależy to od tego, jak się czuję i nastrój, w którym jestem. Mieszkam w Arubie, więc wcześnie robi się dość gorąco; Moja praktyka jest zawsze super spocona! Uwielbiam zintegrować wiele podstawowych prac i inwersji do mojej domowej praktyki.

Kiedy skończyłem swoją praktykę jogi, pochłonięcie potu, a psy i mój mąż w końcu są w łóżku. Biorę psy na szybki spacer, A jeśli mamy szczeniaki ratownicze w długim, zwykle robię-spędzam z nimi trochę czasu. Prowadzę organizację ratownictwa zwierząt i prawie zawsze mam ściółkę szczeniąt. To dużo pracy, ale tak satysfakcjonujące, że mam różnicę dla potrzebujących psów.

W prysznice i ubranie się. Pracuję z domu, więc ubranie zwykle oznacza po prostu dżinsy i spodni z koszulką lub jogą! Nigdy nie noszę makijażu w ciągu dnia, ale zawsze dbam o moją skórę. Uwielbiam produkty Origins i każdego ranka zakładam filtr przeciwsłoneczny.

Po ubraniu zwykle głoduję, a półtora godziny jogi zrobi to! Każdego ranka robię gigantyczny miotacz zielonego soku, które dzielę z mężem i asystentem. To, co wkładam do soku, różni się każdego dnia, ale zwykle jest to mieszanka jabłka, jarmużu, cytryny, ogórka, pomarańczowego i szpinaku. Czasami dodam też imbir lub seler.

Czekam trochę po wypiciu soku, zanim jem, Więc chyba to bardziej brunch niż śniadanie. Płatki owsiane z mlekiem kokosowym, jagodami i ziarnami chia, bezglutenowymi tostami z awokado lub dużym kremowym koktajlem to moje gosze na śniadanie. Do tej pory jest to zegar roboczy, więc włączam komputer i zaczynam e-maile.

Moja poranna rutyna zawiera wiele, ale ja Więc pielęgnuj pierwsze godziny dnia! Sprawianie, że moje poranki są święte i dedykowane moim samopoczuciu daje mi energię do ciężkiej pracy i pozostania zrównoważonym przez resztę dnia. -Jak powiedziano Victoria Lewis

Zawsze potrzebuję więcej.M. Inspiracja? Sprawdź poranne rutyny Buff Buff Kwiecień Gargiulo (który przysięga przez tę miskę śniadaniową wzmacniającą skórę) i założycielkę córki Butchera i Bubble Bath Tierney.