Ćwiczenie pełzające niedźwiedzie działa na ramiona (i rdzeń) lepiej niż push-up

Jak wykonać ćwiczenia pełzające niedźwiedzie

1. Wprowadź czterokrotnie z ramionami nad nadgarstkami i kolanami pod kątem 90 stopni pod biodrami.
2. Podnieś kolana kilka cali od podłogi, gdy utrzymujesz płaski plecy. Levesque mówi, że powinieneś być w stanie położyć coś na plecach bez przewrócenia się przez całe ćwiczenie.
3. Czołgaj się do przodu, umieszczając prawe ramię przed sobą wraz z lewą nogą.
4. Gdy się poruszasz, zachowaj biodra tak spokojnie, jak to możliwe, aktywowany rdzeń i prosto.