Test „zakrętu-squeeze” powie ci, czy twoje buty do chodzenia są wystarczająco wspierające

Skręcać

Następnie jest część testu „ręcznik”. dr. Brookshier mówi w kategoriach technicznych, że jest to „test sztywności skrętnej.„Przekręć buty, jakbyś próbował wyciągnąć ręcznik-palce i piętę w przeciwnych kierunkach, ale upewnij się nie Wykręcaj się jak ręcznik. Można mieć trochę czasu, ale nie powinno się całkowicie spić.

Ściskać

Aby upewnić się, że z tyłu buta jest odpowiednie wsparcie, wyciśnij kubek pięty. Szukamy twardej pięty, która powstrzymuje twoją stopę przed ślizganiem się z tyłu buta. Nie powinieneś czuć, że porusza się w środku, gdy szczypisz, bez względu na to, czy twoje palce znajdują się na dole, czy na górze pięty.

Uwaga: jeśli wykonasz ten test, a but przechodzi, ale nadal odczuwasz ból w stopach, zobacz podiatrę, mówi dr. Brookshier. Będą w stanie pomóc ci zerować w tym, czego możesz potrzebować, aby znaleźć ulgę.

Również: Słowo o wsparciu łuku

Jeśli chodzi o wsparcie łukowe, jest to punkt personalizacji w zależności od anatomii. „Każdy pacjent jest inny”, mówi dr. Brookshier. „Jeśli masz tendencję do wymawiania, możesz potrzebować więcej wsparcia łuku, aby upewnić się, że nie nadmiernie przekroczysz (to oznacza, że ​​stopa toczy się do wewnątrz podczas chodzenia).„Niektórzy ludzie naturalnie mają wyższy łuk-pes cavus jest terminem technicznym, mówi-a inni mają płaskie stopy, więc znalezienie odpowiedniego buta dla konkretnej stopy jest kluczowe.