Najlepsze i najgorsze miejsca do siedzenia podczas pracy w domu, zgodnie z profesjonalistami pozycji

2. Stołek bez pleców: Jeśli zwykła kombinacja krzesła i stolika nie jest możliwa, stołek barowy jest kolejną najlepszą rzeczą. „Stoborz bez pleców pozwala rdzeń na pozostanie w aktywacji” - mówi Fulop. „Jednak zbyt długo siedzenie w tej pozycji może spowodować idealne zdrowe„ s-curve ”kręgosłupa w obrzeżę C, w którym twoje ciało gardzi do przodu.„Pamiętaj, aby pomyśl o zaangażowaniu rdzenia, powstrzymywaniu kręgosłupa i ramion i trzymaniu bioder pod kątem 90 stopni, aby uniknąć bolesności.

3. Podłoga: „Problem z siedzeniem na podłodze polega na tym, że prawie niemożliwe jest praca z odpowiednią postawą” - mówi Brannigan. „Jeśli masz laptopa lub komputer na kolanach, twoja głowa spada do przodu i do tyłu, gdy klatka piersiowa i ramiona się zamykają.„Jeśli zamierzasz wyskoczyć przysiad na ziemię, zrób to przed stolikiem do kawy, abyś mógł wspierać laptopa na bardziej odpowiednią wysokości.

4. Kanapa: Wygląda na to, że robiłem coś złego, ponieważ praca z kanapy (szczególnie jeśli siedzisz criss-cross jabłko z laptopem na kolanach) jest jednym z najgorszych możliwych sposobów, aby zająć się godzinami. „Bardzo łatwo jest garść kanapę i rozwinąć napięcie mięśni, gdy jesteś tam przez dłuższy czas” - mówi Brannigan.

5. Łóżko: Złota zasada dla produktywnej i przyjaznej postawy pracy z sesji domowej? Wyjść z łóżka. „Twoje łóżko może być wygodne, ale nie sprzyja siedzeniu z odpowiednią postawą i unikaniem napięcia mięśni” - mówi Brannigan. Oprzyj się chęci odpoczynku i zarezerwowania łóżka do spania i oglądania powtórki Biuro, Zamiast.

Walcząc o utrzymanie produktywności podczas pracy w domu? Te wskazówki od profesjonalistów wydajności mogą pomóc. Ponadto, dlaczego właściwa postawa nadgarstka jest również bardzo ważna.