Najbardziej ruchliwe mięśnie w twoim ciele wymagają przerwy,-jak odpocząć

„Co 20 minut, zdejmij 20 sekund, a robisz tę przerwę, patrząc na 20 stóp lub więcej” - mówi. Spójrz przez okno przez 20 sekund lub alternatywnie, po prostu zamknij oczy i policz do 20. „To się zrelaksuje, przybycie mięśni, który spędza cały czas, skupiając się z bliska i odetchnij, a następnie możesz wrócić do niego ponownie."

Jeśli martwisz się o uderzenie niebieskie światło na zdrowie oczu, dr. Epley twierdzi, że badania są niejednoznaczne. „Jest wiele debat i nie jestem pewien, czy mamy dobrą doskonałą odpowiedź” - mówi. „W tym momencie nadal należy tam przeprowadzić pewne badania."

Pomiędzy pracą, cyklem informacyjnym i czatami wideo z bliskimi, czas na ekranie jest teraz nieunikniony. Nie bij się o to i śledź Dr. Rekomendacje Epleya, aby twoje oczy mają bardzo potrzebny odpoczynek.