Rozciąganie komputera „kota twarz” uwalnia napięcie górnej części ciała w 60 sekund płaskich

Po godzinach siedzenia przy moim biurku wpatrującym się w ekran komputera, zrobię prawie wszystko, aby oddać moje plecy, szyję i ramiona. Ale robienie maski palcami i noszenie jej z dumą? Tak.

Według Lary Heimann, PT, fizjoterapeuty, instruktora jogi i założyciela Lyt Method, technika jest łatwym i skutecznym sposobem na zwiększenie twojego ciała, a także lepszą postawę… mimo że wyglądasz dość głupio podczas robienia tego. „Wiemy, że szyja może wydostać się z walki, gdy patrzysz na ekran. Przed naszym komputerem łatwo jest stracić czas i wyrównanie, a potem zastanawiamy się, dlaczego nasze szyje bolały lub dlaczego dostajemy bóle głowy ” - mówi, że bóle głowy - mówi. „Otrzymajmy przepływ krwi i otwórzmy szyję, aby wyrównać pozycję czaszki."

---

Eksperci w tym artykule

• Lara Heimann, PT, fizjoterapeuta, instruktor jogi i założycielka Lyt Method

---

Jak zrobić komputerowy kota

1. Usiądź wysoko na krześle. Jeśli nosisz okulary, usuń je.
2. Złóż kciuk i palce wskaźnika.
3. Obróć ramiona, prowadząc różowym palcem, aby założyć „maskę„."
4. Podciągnij łokcie wysoko, opuść podbródek kilka razy i połyskaj żebra.
5. Upuść ręce na boki. Z jedną ręką za głową, a drugą na brzuchu, delikatnie przesuń głowę z powrotem w dłoń i wydłużyć szyję. Powtórz po przeciwnej stronie.
6. Następnie Side zginaj w prawo. Delikatnie ustawiaj lewą rękę na boku głowy. Nie pchaj-odpoczywaj. Powtórz po przeciwnej stronie.
7. Teraz włóż swoją „kota twarz” i zobacz, czy czujesz różnicę w swoim ciele. Są szanse, że część tego napięcia zniknie.

Oto jak stworzyć wygodne miejsce na biurko podczas pracy z domu:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.