Jak sprawić, by wakacje w domu poczuły się * sposób * bardziej relaksujący, według 3 ekspertów
Chociaż możesz nie wylewać się na słonecznej plaży na Florydzie lub zwiedzanie ulic Austin, możesz czuć Tak jak jesteś (nawet jeśli naprawdę siedzisz na kanapie), używając tej jednej zatwierdzonej ekspertów, aby wykorzystać ten chłód na poziomie wakacji: oddychanie.
Jeśli twoja pierwsza myśl była „Oddychaj? Nie ma mowy, „wysłuchaj nas. Podczas naszego pierwszego wellness, prezentowanego przez Marriott Bonvoy ™ American Express®, Nike Trener i instruktorka pokoju Fhitting Tara Nicolas, dietetyk McKel Kooienga, RDN i nauczyciel jogi Jess Blackmun dzielił własny dom do domu i oddech był wspólnym mianownikiem w każdym działaniu.
Podzielili się wglądem na to, jak oddech może poważnie pomóc w przywiezieniu z tobą wyluzowanych wibracjów podróżnych, gdziekolwiek się udasz, niezależnie od tego, czy to do Twojej kuchni, aby wyciągnąć specjalną przekąskę, czy na matę jogi w twoim salonie, aby uzyskać szybki przepływ.
Najlepsza rada Nicolasa? Upewnij się, że pozwalasz oddechowi i samopoczucie poczuć się zabawnym i zabawnym (w końcu wakacje powinny być zabawne!). Aby tak się stało, podążaj za nią i innymi ekspertami od branży odnowy biologicznej, jak korzystać z praktyki oddechowej, aby Ci pomóc Właściwie relaks-więc możesz zdobyć to wakacje wellness bez względu na to, gdzie jesteś.
Czytaj dalej, aby uzyskać 3 wskazówki, jak praktyka oddechowa może pomóc w mentalnym przeniesieniu Cię do relaksującego miejsca docelowego.
1. Znajdź swoje szczęśliwe miejsce
Nazwa sprawia, że brzmi fantazyjnie, ale tak naprawdę nie musisz znać żadnych specjalnych technik, aby rozpocząć praktykę oddechową. Po prostu wymaga kilku głębokich oddechów i wyobraźni. „Możesz uzyskać o wiele więcej z praktyki samoopieki, wyobrażając sobie, gdzie chcesz być w tym momencie, a następnie przenosząc się za pomocą oddechu”, powiedziała Blackmun, prowadząc uczestników jamy ustnej przez proste, zrób wszystko, gdzie-wszystko ćwiczenia oddychające.
„Lubię wyobrażać sobie, że odgłosy moich wdychania i wydechów są dźwiękami odległych fal rozbijających się na plaży” - powiedział Blackmun. Spróbuj, gdy siedzisz na kanapie lub robisz rutynę do pielęgnacji skóry, a będziesz mieć ostateczny dowód, że nie potrzebujesz plaży IRL, aby skorzystać z tego wakacji.
2. Kanałowe wibracje wakacyjne
Podczas gdy Austin's Food Trucks lub świeże owoce Florydy mogą być poza zasięgiem, nie oznacza to, że nie możesz odtworzyć ulubionego jedzenia z poprzedniej podróży ani zainspirować się wymarzonym miejscem docelowym. Bez względu na to, co kierujesz dla kuchni inspo, Kooienga, odżywiony, mówi, że zatrzymuje się, aby wziąć głęboki oddech, zanim twój pierwszy kęs może mieć wpływ na to, że posiłek poczuł się jak wakacje.
„Głębokie oddychanie przed posiłkiem naprawdę pomaga w aktywowaniu przywspółczulnego układu nerwowego lub tej części wam spoczynku i najcięższej”-powiedział Kooienga. Podczas przerwy sugeruje użycie wszystkich zmysłów, aby naprawdę doświadczyć posiłku, zamiast po prostu się przez niego spieszyć.
I oczywiście Kooienga dał uczestnikom przepis na wypróbowanie, który był zainspirowany jej pobytem w hotelu Austin, nieruchomość Marriott Bonvoy. Wystarczy połączyć następujące składniki, aby uzyskać pyszny koktajl:
2-3 kubki surowy szpinak
1 szklanki zamrożonego banana
1/2 szklanki wody
1/2 szklanki lodu
1 łyżka masła migdałowego
1 data, work
1 proszek białkowy na bazie roślin (opcjonalnie)
Pro wskazówka: jeśli nie masz banana (lub ich nie lubisz), zamiast tego w niektórych białej fasoli, naprawdę tak, naprawdę. Według Kooienga, nie będziesz mógł ich spróbować, a oni zapewnią niezły wzrost białka. Po prostu dodaj dodatkową słodycz, taki jak odrobina ekstraktu waniliowego lub dodatkowa gałka masła orzechowego do tego smaku. Nagle jesteś w zasadzie światowej klasy szefa kuchni.
3. Zrób to dla tego doświadczenia
Nigdy nie zrezygnowałbyś z wakacji, ponieważ nie byłeś pewien, czy prawidłowo pakowałeś swoją walizkę, prawda? Według Nicolasa, rezygnacja z rozpoczęcia praktyki oddechu, ponieważ denerwujesz się, że nie robisz tego dobrze, jest podobnie głupie. Jej radą jest zamiast tego zapomnieć o wszystkich czasami brzmiącej terminologii i po prostu skupić się na cieszeniu się tym podobnym do wakacji.
„Słyszymy wiele z tych modnych słów, takich jak:„ Muszę być obecny ”lub„ Muszę oczyścić umysł ”lub„ Muszę się zamanifestować ” - powiedział Nicolas. Chociaż te wyrażenia mogą pomóc w umyślnym sposobie myślenia, mogą również egzekwować pomysł, że istnieje „właściwy sposób medytacji”, co nie ma, mówi, że nie ma, mówi.
„Za każdym razem, gdy proszę o poruszanie oddechu w różnych kierunkach, nie ma nic, czego możesz zepsuć” - powiedziała Nicolas, prowadząc maskę twarzy plus klasę medytacyjną. „Po prostu pozwól sobie to obserwować.„Zamknij oczy, weź kilka głębokich oddechów i wyobraź sobie siebie na niesamowitych wakacjach swoich marzeń. Ahh.
Kolejny sposób na zachowanie spokoju i zdobycie tych wakacji? Ubiegając się i otrzymując zgodę na kartę Marriott Bonvoy Briliant ™ American Express®, która przynosi 3x Marriott Bonvoy Punkty na U.S. Restauracje i 2x punkty na wszystkie inne kwalifikujące się zakupy. Ponadto, od teraz do 13 stycznia 2021 r., Możesz zdobyć 100 000 punktów bonusowych po zrobieniu 5000 $ w kwalifikujących się zakupach na karcie w ciągu pierwszych trzech miesięcy członkostwa w karcie i zarobić dodatkowe 25 000 punktów bonusowych po pierwszej rocznicy członkostwa w karcie. Otrzymasz również status Platinum Elite z kartą na rok od lutego 2021. Akceptacja regulaminu i warunków.
Górne zdjęcie: Getty Images/Leopatrizi
