Najłatwiejszym sposobem na rozbicie deski jest również najczęstsza modyfikacja

Zasadniczo, nawet jeśli reszta formy jest idealna, trzymanie rąk razem może to zepsuć, co nie jest dokładnie to, co najlepsze Wiadomość dla kogoś, kto pracował nad tą modyfikacją na 15 lat. Aby opanować idealną deskę przedramienia, zamiast tego umieść łokcie bezpośrednio pod ramionami z ramionami obraconymi zewnętrznie. Wsuń miednicę pod tobą, aby zwolnić mięśnie brzucha, zarabiać pośladki i wepchnięcie na podłogę przedramionami. Brzmi łatwiej niż jest, wiem, ale przynajmniej jest to dość proste.

Jeszcze jedno ciekawe ciekawostki wiedzy o desce, o której warto wskazać: chociaż możesz myśleć, że deski przedramienia są opcją „łatwiejszą” zamiast robić je na rękach, dwa ruchy faktycznie działają na różne mięśnie. „Wykonanie desek na rękach jest trudniejsze dla ramion i triceps podczas wykonywania ćwiczeń na przedramionach, jest bardziej wymagające dla rdzenia” - ujawnił niedawno trener Eric Johnson. Im więcej wiesz!

Aby przenieść swój trening na wyższy poziom, wypróbuj sekwencję, która była tak trudna, że ​​sprawił, że płakałem, lub 2-minutową serię, która pozostawi twoje mięśnie brzucha w mniej niż 120 sekund.