Klasa Equinox, która stała się trwałym zjawiskiem fitness

Chcesz wiedzieć, jak wygląda zjawisko fitness z wyprzedzeniem? Kristi Molinaro 30/60/90.

Molinaro stworzył klasę treningu interwałowego o wysokiej intensywności w 2005 roku, na długo przed tym, jak HIIT był modnym słowem (i prawdopodobnie przyczynił się do zrobienia tego).

Prawie 10 lat później jest to jedna z najpopularniejszych, rutynowo pakowanych zajęć w Nowym Jorku, jak i Los Angeles. Oprócz Molinaro istnieje 35 certyfikowanych instruktorów 30/60/90, które obecnie uczy, DVD na treningi domowe i zajęcia w New York Health & Racquet oraz 24-godzinna fitness, a także 24-godzinna fitness.

W ostatni piątek wieczorem na Equinox Greenwich Avenue w West Village steli przybyli solidne pół godziny wcześnie, aby zajęcia zajęli niewielką część przestrzeni podłogowej, a następnie fachowo wynegocjowali przestrzeń, szczęśliwie przesuwając deski w prawo lub w lewo kopać sąsiadów. Molinaro mówi, że pięćdziesiąt lub sześćdziesiąt osób w tym przedziale czasowym jest powszechna, a ona uczy dwóch sesji, aby zaspokoić zapotrzebowanie.

„Jedną z największych skarg, jakie dostaję, jest to, że jest to zbyt zatłoczone”, mówi, „i to całkiem niezły problem."

Więc o co chodzi?

Jak sama nazwa sugeruje, klasa składa się z szybkich odstępów 30, 60 i 90-sekundowych, przy użyciu kroku, ciężarów ręcznych, a czasem kulki medycznej. Odstępy, wypełnione plyometrią, treningiem siłowym i cardio, zaczynają się stabilnie i kończą z 30 sekundami prędkości podnośnika, co prawie za każdym razem popycha cię do wyczerpania.

W przeciwieństwie do tabaty, są NIE w ogóle przerwy (chyba że ich potrzebujesz). Aby powstrzymać cię przed pokonaniem, Molinaro śledzi intensywne ruchy kardio, takie jak przysiadowe skoki z takimi, które dają lekką przerwę aerobową, takich jak pompki lub loki bicepsowe.

Innowacje stanowi niektóre z sukcesów 30/60/90: „Myślę, że na początku było to tak rewolucyjne. Kiedy go stworzyłem, nie budowałem go z niczego, co istniało - mówi. Jej inspiracja pochodziła z rezultatów, które obserwowała z osobistymi klientami szkoleniowymi, które wprowadziła w stylu but-camp, w połączeniu z Czasy Artykuł na temat szkolenia interwałowego, które przypieczętowało umowę.

Ale podczas gdy 45-minutowy potok z metabolizmem jest głównym losowaniem, energia w pokoju jest tym, co naprawdę zaczepia jej wielbicieli. Podczas mojej klasy muzyka rozwijała się z krzykiem i kibicowaniem przez cały czas, a zaraźliwe poczucie koleżeństwa i zabawne, niż dostałem butikowe środowisko fitness od jakiegoś czasu.

„Będzie brzmi banalnie, ale czuję się najbardziej dumny… z przyjaźni i społeczności, którą stworzył. Ludzie naprawdę odczuwają pewną własność marki. Promują to bez zachęty. Mamy imprezy, robimy wydarzenia, wszyscy są naprawdę powiązani - mówi.

Prawda: kiedy początkowo podniosłem rękę o byciu nowym, oczywisty regularny obok mnie powiedział mi, żebym się nie martwił, „po prostu idę, a ja zejdę z twojej drogi.„Później wyciągnął spoconą rękę na uderzenie pięści i powiedział:„ Dobra robota!„Co sprawiło, że pomyślałem:„ Powinienem tu dostać się na początku przyszłego tygodnia, aby zdobyć to samo miejsce… ” -Lisa Elaine trzymała

Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź www.równonoc.com i www.306090Fitness.com