Zatwierdzony ekspertem sposób na skuteczne zerwanie z narcyzem na dobre

Taylor Swift powiedział kiedyś: „Nigdy nie ufaj narcyzowi.„I ma rację-szczególnie dlatego, że zaufanie narcyzowi może doprowadzić do zerwania z narcyzem. I to jest fajne dla nikogo. Zakończenie jakiegokolwiek związku, w żadnych okolicznościach ma tendencję do spada gdzieś pomiędzy „nieprzyjemnym” a „wręcz okropnym”, ale kiedy walczysz z narcyzem, może pojawić się wyjątkowy zestaw wyzwań.

„Narcyści są bardzo pochłonięci siebie i samolubni, więc mówią o tym, czego chcą i czego potrzebują od ciebie, lekceważycie wszystkiego, co im powiesz o swoich uczuciach i obawach dotyczących związku”-mówi dr terapeuta relacji Jane Greer. Jest to zgodne z charakterystycznym znakiem narcyza: że stawiają swoje uczucia przed wszystkimi innymi-w tym ich partnera-co zwykle oznacza ignorowanie tego, czego chce ich partner.

Więc jeśli chcesz się zerwać, a oni nie zrobią, zrobią wszystko, co w ich mocy, aby utrzymać związek. „Narcyza użyje każdej sztuczki w książce, aby osiągnąć swoje cele końcowe: manipulację emocjonalną, manipulacje psychologiczne, gry umysłowe i męki emocjonalne” - mówi ekspert ds. Związków Susan Winter.

Chociaż istnieją pewne wskazówki, które mogą otworzyć oczy na fakt, że jesteś w związku z narcyzem (… najbardziej oczywistym z nich najwyraźniej to, że uwielbiają wysyłać ci zdjęcia kutasa na reg), rzeczywistość często staje się najbardziej widoczne, gdy próbujesz zdystansować się od sytuacji. Na przykład zajęło mi cały rok zerwanie z moim własnym narcystycznym byłym i zgodnie z profesjonalistami, który przedłużony okres niemożności przecięcia relacji jest powszechny z tego rodzaju osobą. „Złamanie z narcyzem jest trudne, ponieważ są tak pochłonięci własnymi potrzebami i tym, czego chcą, bardzo często nie będą słuchać twoich potrzeb ani pomiaru tego, co powiesz” - mówi dr. Greer. Innymi słowy, przekonają cię, że zerwanie nie działa dla nich, a zatem nie powinno też dla ciebie działać.

„Chcesz zerwać z narcyzem w troskliwy sposób, aby uniknąć prowokowania ich gniewu lub antagonizmu.„ - Dr terapeuty Jane Greer

„Narcyści bardzo się denerwują, gdy ich potrzeby nie zostaną zaspokojone, i mogą cię zastraszyć, sprawiając, że czujesz się przestraszony lub obaw o to, co może się stać, jeśli je opuścisz”, dr. Greer mówi. „Sprawią, że poczujesz się źle, że rozważysz ich porzucenie. Będą cię zaatakować i sprawią, że poczujesz się, jakbyś jesteś złą osobą, ponieważ chcesz zakończyć związek.„Te taktyki manipulacyjne mogą głównie zepsuć twoją samoocenę i powrócić do toksycznego związku, w którym nie chcesz być.

Ale tylko dlatego, że zerwanie z narcyzem może być trudne do zrobienia, to nie uniemożliwia. „Chcesz zerwać z narcyzem w troskliwy sposób, aby uniknąć prowokowania ich gniewu lub antagonizmu” - mówi dr. Greer. Mieć bardzo wyraźną wiadomość do dostarczenia-i trzymania się tego; Nie daj się złapać w obronę, kłótni lub próbując wyjaśnić swoje powody. Uznaj ich uczucia, ale także uznaj, że nie zgadzasz się z nimi, i podkreśl, że rzeczy po prostu dla ciebie nie działają. „Ważną rzeczą, którą należy trzymać i powtórzyć, jest to, że czujesz się inaczej i to się nie zmieni” - mówi dr Dr. Greer.

A kiedy w końcu Czy w stanie zlikwidować więzi, podjąć niezbędne środki, aby upewnić się, że faktycznie pozostanie oddzielony. „Narcyści opracowali wysoko wykwalifikowane metodologie odzyskania. Wiedzą, jak grać w twoją historię emocjonalną i naciskać wszystkie guziki - mówi zima. „Jedynym sposobem na zerwanie z narcyzem-i pozostanie rozbity-jest całkowicie usuwając je z życia”, mówi Winter, który dodaje, że najlepszym rozwiązaniem w takich sytuacjach jest pełne „bez kontaktu”, abyś był Nawet nie daj narcyza, aby wciągnąć cię z powrotem w cykl dysfunkcji.

Kiedy już się skończy, daj sobie miejsce na wyleczenie się z tego doświadczenia. ).) Po zablokowaniu ich numeru telefonu i usunięciu go z profili mediów społecznościowych, priorytetem otaczającym się z systemem wsparcia i pamiętaj, aby wykorzystywać czas na samoopiekę. A jeśli jesteś podobny.

Najlepszy sposób na uniknięcie konieczności zerwania z narcyzem? Nie umawiaj się z jednym. Oto jak ich uniknąć jak plaga w swoim romantycznym życiu. A jeśli się o to martwisz Jesteś Narcyza w twoim związku, weź ten wspierany naukę quiz, aby się dowiedzieć.