Pierwsza rzecz, którą powinieneś robić każdego ranka dla lepszego zdrowia, według RD

Picie wody o każdej porze dnia jest dla Ciebie całkiem zdrowe. Ale dlaczego pierwsza rzecz rano? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego Zeitlin zachęca swoich klientów do picia jednej lub dwóch szklanek wody zaraz po przebudzeniu. (Dodaje, że twierdzenie, że picie wody z dnia na dzień sprawia, że ​​jesteś zdrowszy, opiera się na anegdotycznych dowodach i osobistych preferencjach, a nie na badaniach klinicznych.)

1. Pomaga zwiększyć moc mózgu

Nie martw się, nie musisz wprost zastępować filiżanki kawy lub matcha wodą. Ale zamiast robić to pierwszą rzeczą, którą popijasz, wypij trochę wody. „Jedną z głównych korzyści jest wzmocnienie poznania umysłowego, że woda pomaga nadać naszym mózgowi”, mówi Zeitlin. I odwrotnie, odwodnienie było związane ze zmniejszoną czujnością i zwiększoną grogginess i zamieszaniem… czy to nie brzmi jak ty rano? „Kiedy jesteśmy zmęczeni i ujmujemy, po prostu budzimy. Tak więc z tego powodu powinieneś zacząć dzień od wysokiej szklanki wody - mówi.

2. Może pomóc Ci przygotować się na śniadanie

„Niektórzy ludzie czują się tak, jakby szklanka wody rano„ budzi ich ciało ”i przygotowują je na śniadanie” - mówi Zeitlin. Dotyczy to jej i wielu jej klientów, chociaż przyznaje, że nie ma solidnych badań klinicznych, które popierają te anegdotyczne doświadczenia. „Jeśli jesteś kimś, kto nigdy nie czuje się głodny na śniadanie i często je pomijasz, sugerowałbym szklankę wody pierwszą rzeczą w A.M. I sprawdzanie, czy w rzeczywistości daje ci to więcej w „nastroju” na śniadanie, ponieważ spożywanie zrównoważonego śniadania zostało klinicznie wykazane, aby poprawić ogólne zdrowie w wielu badaniach."

3. Wspiera lepszy nastrój

TBH, który rano nie mógł użyć pomocy, by być mniej zepsute? Wystarczy, że jest duża szklanka wody. Rzeczywiście, małe badanie z 2014 r. Wykazało, że ludzie, którzy zazwyczaj nie pili dużo wody, cieszyli się znaczną poprawą ich nastroju, zwłaszcza podczas spania i budzenia się, po zwiększeniu spożycia wody. „Zwykle jesteśmy zepsute i bardziej drażliwi, gdy jesteśmy odwodnieni, którym możemy być po przejściu sześciu do ośmiu godzin bez picia”, mówi Zeitlin. „Rozpoczęcie dnia z wodą może pomóc Ci rozpocząć dzień w lepszym nastroju."

4. Oniesie twoją skórę

Jeśli zauważysz, że Twoja skóra wygląda tak, jak czytanie powieści Ayn Rand jest beznadziejnie nudna-po nocy picia alkoholu, napełnij kubek wodą. „Jeśli masz suchą skórę lub piłeś alkohol poprzedniej nocy, woda pomoże przywrócić zdrowszy, bardziej miękki wygląd i odczuwanie skóry, ponieważ alkohol wysycha naszą skórę i może sprawić, że będzie wyglądać na czerwono i zapalenie”, Zeitlin mówi. „Osiem do 16 uncji wody może pomóc odbić się na skórę do wyglądu."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.