Bez winy przewodnik po zerwaniu z terapeutą

Terapeuci nie są czytnikami umysłu, a twój związek może się poprawić, jeśli podzielisz się tym, co nie działa dla Ciebie. (Na przykład może żałujesz, że nie podzieli się swoimi opiniami zamiast mówić I jak to robi Ty czuć? po raz tysięczny.) Oczywiście, jeśli wiesz, że to nie zadziała, dr. Schlozman mówi, że nie powinieneś czuć się zobowiązany do kontynuowania.

Staraj się nie czuć się winnym

Często czujesz się winny, gdy dajesz dowolny rodzaj relacji Axe---mówi Logan Jones, Psyd, psycholog kliniczny z Nowego Jorku, może być cenne. „Twoja eksploracja może być pouczająca i może pomóc w opracowaniu nowych umiejętności, takich jak stawanie się coraz bardziej asertywnym, komunikowanie się autentycznie lub radzenie sobie z konfrontacją w zdrowszy sposób”, mówi.

Pomaga również pamiętać, że twój terapeuta nie może osobiście dokonać rozpadu. „To wyszkolony profesjonalista, który cały czas słyszy, że ludzie są gotowi na zakończenie terapii. Mogą to wziąć ”, mówi dr Elizabeth Cohen, psycholog kliniczny z Nowego Jorku. A jeśli oni Do Spróbuj zmienić zdanie podczas winy, wiedz, że podejmujesz właściwą decyzję. „Nie pozwól terapeucie próbować zmusić cię do pozostania. Dobry terapeuta szanuje twoje życzenia i wspiera Cię poprzez przejście i wypowiedzenie ” - mówi dr Dr. Jones.

Pomyśl o rozpadzie jako terapii samej w sobie

Zamiast martwić się o uczucia terapeuty, dr. Cohen mówi, że powinieneś skupić się na tym, jak możesz się rozwijać w wyniku zerwania. „Zobacz, czy możesz się rozciągnąć podczas tego procesu. W końcu to wszystko o tobie - mówi.

Tłumaczenie: Unikaj pokusy powolnego zanikania. (Wiesz, kiedy zostawiasz wiadomość anulując wizytę, nigdy nie dzwoń, aby przesunąć.) „Zakończenie to czas na ocenę pracy, którą wykonałeś, świętować postępy, rozmawiać o tym, które cele nie zostały osiągnięte, i odkryć żadne rozczarowania”, dr Ryan Howes, psycholog kliniczny z Kalifornii, napisał dzisiaj w psychologii. „Czasami ten przegląd pomaga to wszystko spotkać, ponieważ obserwowanie pracy w lustrze wstecznym nadaje perspektywę.„Nie otrzymasz najwięcej z cały Doświadczenie terapeutyczne, jeśli prowadzisz terapeutę.

Zakończ na dobrych warunkach

Więc ty i twój terapeuta zgadzasz się, że naprawdę jesteś w dobrym miejscu, a leczenie nie jest już dla ciebie konieczne? Dla eksperta ds. Zdrowia psychicznego jest to powód do świętowania. „Zajęcie się od leczenia nie jest złą rzeczą, gdy jesteś w dobrym miejscu”, mówi dr Dr. Jones. „Przerwa daje możliwość zastosowania wszystkiego, czego nauczyłeś się w terapii w swoim życiu."

To powiedziawszy, nie ma gwarancji, że nie będziesz chciał ponownie połączyć się z terapeutą na linii. Więc uratuj swoją przyszłą siebie niezręczność i powiedz właściwe pożegnanie-nigdy nie wiesz, kiedy chcesz dać swój najbardziej intymny związek.

Jeśli nie jesteś gotowy, aby całkowicie przejść od terapii, oto jak wybrać odpowiedni dla Ciebie Pro Zdrowia Psychicznego. Lub, aby uzyskać bezpłatne doradztwo Sesh, zawsze możesz zdobyć bilety na wycieczkę Demi Lovato.