Irańska półksiężycowa push-up uderza w twoje rdzenia mięśni najtrudniej

Jak zrobić irański push-up

1. Zacznij od psa skierowanego na u stóp.
2. Utrzymując palce u stóp do podłogi, zgnij kolana i przesuń je w prawo.
3. Przesuń górną część ciała w prawo, a następnie do przodu do push-up. Pozwól swojej klatce piersiowej unosić się nieco nad podłogą, gdy jesteś w pozycji push-up.
4. Obróć kolana i górną część ciała po lewej stronie, gdy wracasz na środek, tak jak ukończyłeś pełne koło.
5. Powtórz po przeciwnej stronie bez zatrzymywania się, próbując utrzymać jeden płynny ruch w powtórzeniach.