Skocznia działa każdy mięsień w dolnej części ciała-tak długo, jak nie popełniasz tych 3 popularnych błędów

2. Nadajcie kręgosłup

Chociaż Lunge jest technicznie ruchem dolnej części ciała, ważne jest, aby utrzymać zaangażowanie rdzenia, aby uniknąć nadrzędu z kręgosłupa. Kiedy twoje plecy nie są proste, ramiona kończą się zbyt daleko nad biodrami, co tworzy dużą niestabilność w kręgosłupie i rdzeniu. Pomyśl o utrzymywaniu ramion bezpośrednio nad biodrami, tworząc prostą linię od czubka głowy przez górną część ciała.

3. Niewłaściwe śledzenie kolan

Kiedy skakasz, to naturalne, że twoje ciało próbuje się obrócić, więc będziesz chciał tego uniknąć, zwracając szczególną uwagę na sposób umieszczania kolan. Gdy skaczą, „śledź kolano nad palcem i zrzuć tylną nogę w kierunku ziemi”, mówi Dong.

Gotowy, aby zobaczyć, jak zrobić skok w odpowiedni sposób? Naciśnij grę, aby zobaczyć wskazówki Donga w akcji.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.