Klucz do uderzenia w każdy mięsień w twoim rdzeniu? Dokonanie tego maleńkiego poprawki

Najlepszym sposobem na przetestowanie tego małego ulepszenia palców jest praca podstawowa Pilatesa, która wymaga pewnego rodzaju zaangażowania nóg, takiego jak zwiastuny, pływacy i wyciągów nóg (to znaczy, że nie ma to większego znaczenia w ruchach takich jak opowieści, chrupki lub deski). Wypróbuj serię każdego ruchu z wskazanymi palcami, a następnie z zgiętą stopą. „Staraj się zauważyć sposób, w jaki wpływa na ćwiczenie” - mówi Mahoney. „W ten sposób możesz stworzyć większą intensywność i dodać dodatkową obsługę swojego rdzenia.„Będzie tak, jakbyś dostał dwa ruchy za cenę jednego, a jedyną rzeczą, która musi się zmienić, jest podstawa.

1. Zwiastuny

2. Pływacy

3. Noga unosi

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.